Не забывайте есть эти 10 суперпродуктов - они сделают вас красивее

Как известно, наше здоровье и красота напрямую зависят от того, что мы едим. Правильно подобранная диета способна улучшить состояние кожи, волос, ногтей и общее самочувствие. Мы расскажем о продуктах, богатых полезными для красоты веществами. Давайте познакомимся с этим топ-10 суперпродуктов.

 

 

Во-первых, это обезжиренный йогурт. Он содержит кальций, протеин и пробиотики, необходимые для здоровья костей, волос и зубов. 

 

Во-вторых, следует упомянуть чернику - отличный источник витамина С и антоцианов-антиоксидантов, защищающих кожу и сосуды.

 

В-третьих, в список попадает томат благодаря высокому содержанию ликопена-антиоксиданта, замедляющего старение. 

 

В-четвертых, лосось полезен жирными кислотами омега-3, делающими кожу упругой, и астаксантином - мощным антиоксидантом.

 

В-пятых, стоит отметить киви, в составе которого много витамина С, стимулирующего выработку коллагена и снижающего морщины.

 

В-шестых, в рейтинг попадает батат, содержащий бета-каротин для защиты кожи от фотостарения. 

 

В-седьмых, шпинат полезен альфа-липоевой кислотой, замедляющей старение, а также лютеином и зеаксантином для зрения. 

 

В-восьмых, важно упомянуть устрицы - превосходный источник цинка для кожи и кальция для волос.

 

В-девятых, черный шоколад богат антиоксидантами, защищающими кожу от солнца. 

 

И в-десятых, грецкие орехи содержат полезные для красоты жирные кислоты омега-3.

 

Как видим, при желании можно составить вкусный и красивый рацион, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Главное - употреблять все перечисленные продукты в разумных количествах.