Секрет здорового сердца после 60 лет: кардиологи назвали самый полезный продукт для пожилых людей

Разное

Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности среди мужчин и женщин во всем мире. Однако правильное питание может существенно снизить риски развития опасных патологий. Особенно важным становится выбор качественного белка для поддержания здоровья сердца у людей старше 60 лет.

 

 

Кардиологи единодушны в своих рекомендациях — существует один продукт, который должен регулярно присутствовать в рационе пожилых людей. Этот продукт обладает уникальными свойствами, способными защитить сердце и сосуды от множества угроз. Речь идет о лососе — рыбе, которая может стать настоящим щитом для вашей сердечно-сосудистой системы.

 

Кардиологи называют лосось идеальным выбором для людей после 60 лет благодаря его уникальному составу. По словам доктора медицинских наук Чэн-Хана, эта рыба представляет собой высококачественный белок и является одним из лучших природных источников омега-3 жирных кислот. Именно эти вещества делают лосось незаменимым продуктом для поддержания здоровья сердца.

 

Омега-3 жирные кислоты оказывают комплексное воздействие на организм. Они способствуют повышению уровня ЛПВП — так называемого "хорошего" холестерина, одновременно снижая концентрацию ЛПНП или "плохого" холестерина. Высокие показатели плохого холестерина напрямую связаны с образованием атеросклеротических бляшек в артериях, что значительно увеличивает вероятность инфаркта миокарда и инсульта.

 

Доктор медицинских наук Суприти Бехурия отмечает еще одно важное свойство омега-3 кислот — их способность уменьшать воспалительные процессы в организме. Хроническое воспаление связывают с развитием серьезных заболеваний, включая диабет второго типа и онкологические патологии. В отличие от кратковременного воспаления, которое помогает организму восстанавливаться, постоянный воспалительный процесс наносит существенный вред здоровью.

 

Жирные кислоты омега-3 также поддерживают нормальное функционирование кровеносных сосудов, что напрямую связано со снижением риска сердечного приступа, инсульта и заболеваний периферических артерий. Эластичность и здоровье сосудистых стенок критически важны для поддержания нормального кровообращения в пожилом возрасте.

 

Белок играет особую роль в поддержании здоровья сердца у людей старше 60 лет. Как объясняет доктор Чен, белковые соединения помогают сохранять мышечную массу, что особенно важно, поскольку само сердце является мышечным органом. Поддержание общей мышечной силы положительно влияет на сердечную функцию и помогает органу справляться со своими задачами.

 

Дополнительное преимущество достаточного потребления белка заключается в поддержании здорового веса. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, особенно в пожилом возрасте. Качественный белок из лосося помогает контролировать вес и способствует общему здоровью сердечно-сосудистой системы.

 

Кардиологи рекомендуют употреблять две порции рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, в течение недели. Если лосось надоедает или недоступен, можно чередовать его с другими полезными видами рыбы, такими как скумбрия и треска. Эти виды также содержат достаточное количество омега-3 кислот и качественного белка для поддержания здоровья сердца.

 

Регулярное включение лосося в рацион становится простой, но эффективной стратегией профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в зрелом возрасте. Сочетание высококачественного белка и омега-3 жирных кислот делает эту рыбу идеальным продуктом для людей, заботящихся о здоровье своего сердца.

 

Также рекомендуем: