В какое время кефир приносит больше всего пользы организму: в эти часы напиток работает эффективнее

Разное

Кефир считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов, способным положительно влиять на многие системы организма. Однако эффективность напитка напрямую зависит от времени его употребления и индивидуальных особенностей человека.

 

 

Врачи утверждают, что оптимальная дозировка и график приема кефира могут существенно различаться для разных людей. При правильном употреблении напиток нормализует работу кишечника, улучшает обменные процессы и помогает контролировать уровень холестерина. Вместе с тем кефир имеет ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать. Важно не только знать о пользе продукта, но и понимать, когда именно его прием принесет максимальный эффект. Разберемся в особенностях употребления кефира в разное время суток.

 

Кисломолочный напиток обладает доказанными полезными свойствами для организма. Он способствует нормализации кишечной микрофлоры, улучшает метаболизм и снижает риск развития онкологических заболеваний. Регулярное употребление кефира помогает контролировать уровень холестерина в крови, что особенно важно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами.

 

Несмотря на очевидную пользу, существуют состояния, при которых от кефира лучше отказаться. К противопоказаниям относятся панкреатит, гастрит в острой фазе, диарея и обострение язвенной болезни желудка. Чрезмерное употребление напитка также может навредить – более двух стаканов в сутки способны вызвать расстройство пищеварительной системы.

 

Вечернее употребление кефира имеет свои преимущества. Стакан напитка за час до сна и через два часа после ужина эффективно восстанавливает микрофлору кишечника. Содержащаяся в кефире аминокислота триптофан оказывает успокаивающее действие, способствуя качественному ночному отдыху. Если вечером был плотный ужин, кефир поможет предотвратить отложение жиров. Кальций из напитка лучше усваивается в ночное время, а к утру продукт полностью переваривается, не мешая полноценному завтраку.

 

Для тех, кто стремится снизить вес, существует усиленный рецепт ночного кефира. В стакан напитка можно добавить щепотку корицы, столовую ложку меда, столовую ложку измельченного корня имбиря и ломтик лимона. Эта комбинация ускоряет обменные процессы.

 

Однако вечерний кефир подходит не всем. При изжоге от напитка лучше отказаться полностью. Людям, склонным к мигреням, также следует быть осторожными, поскольку высокое содержание белка может помешать полноценному восстановлению организма за ночь. После интенсивных физических нагрузок кисломолочные продукты могут вызвать ощущение ломоты в теле утром.

 

Утреннее употребление кефира не менее полезно. Стакан напитка натощак приводит организм в тонус и пробуждает аппетит. Кефир нормализует обменные процессы, устраняет неприятный привкус во рту после сна и активизирует работу желудочно-кишечного тракта. После вечеринки утренний кефир помогает справиться с жаждой и головной болью.

 

Особенно полезен напиток для женщин в период беременности, менструаций и климакса, оказывая укрепляющее действие на организм. Выбор времени употребления кефира остается индивидуальным решением каждого человека – напиток одинаково полезен как утром, так и вечером. Главное правило – умеренность. Один стакан в день считается оптимальной дозой, превышение которой может привести к нежелательным последствиям для пищеварительной системы.

 

Также рекомендуем: