Белорусский форум Pogovorim.by

Новости, обсуждение актуальных событий в Беларуси и мире, объявления, советы
Текущее время: 25 авг 2019, 02:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 21 окт 2007, 22:52 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2007, 22:27
Сообщения: 4670
Откуда: Минск
Благодарил (а): 541 раз.
Поблагодарили: 107 раз.
Большое спасибо за инфу! Классно!


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: О приседаниях
СообщениеДобавлено: 26 окт 2007, 11:57 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2007, 17:36
Сообщения: 58
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Makz-tg писал(а):
Hоски должны быть pазведены на 45 гpадусов. Это позволяет более pовно pаспpеделить вес и дает лучшую основу.

Важно следить за тем, чтобы не сводились колени при выполнении упражнения. Колени идут по направлению постановки стоп, как бы вы их не ставили, чтобы избежать ненужной нагрузки на колени.

Makz-tg писал(а):
Обувь с высоким каблуком изолиpует квадpицепсы и непpямо уменьшает оптимальное pазвитие силы.

Я не совсем понял "непpямо уменьшает оптимальное pазвитие силы".

Makz-tg писал(а):
Скоpость опускания и подъема зависит от телосложения и опыта. Всегда удостовеpяйтесь, что вес контpолиpуется на всем пpотяжении движения.

Контроль над весом хорошо достигается постоянным напряженем спины и ягодиц. Так сказать, надо "держать спину".

Makz-tg писал(а):
Пpедлагается пpиседать чуть глубже паpаллели (позиция, в котоpой веpх бедpа (у тазобедpенного сустава) чуть ниже веpха колена).

Это особенность лифтерского приседа.
В тяжелой атлетике приседание выполняется глубоко, в "отбой", т.е. в нижней точке как бы происходит отталкивание от голени. Им это необходимо для высокой скорости и "взрывной" силы. Но так как это нагружает колени, делая упражнение травмоопасным, рабочие веса процентов 70-80. У бидеров наоборот приседания не глубокие в среднем темпе: обычно полуприседы или до уровня - важно стимулировать рост мышц бедра, а не развить силу или скорость.
Так что тут вы можете выбирать, чего хотите, но хочу сказать, что выполняя лифтерский присед, о котором и говорит автор, вы добьетесь кроме силы роста мышц также. Просто я видел много билдеров с большим красивым торсом и слабыми ногами, несмотря на правильный билдерский присед, но не встречал лифтеров с худыми спичками вместо ног.

Makz-tg писал(а):
Тяжелоатлетический пояс пpедназначен для защиты поясницы.

... и поддержки пресса.

Хорошая статья. Сжато и верно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Î ïðèñåäàíèÿõ
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2009, 04:08 
Не в сети
Пользователь

Зарегистрирован: 07 ноя 2009, 01:27
Сообщения: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Со штангой на груди, имхо, лучше не приседать, если нет того кто даст абсолютно правильную технику. Тем более что они выполняются не более чем на 50 от предельного веса в обычных приседаниях. Это упражнение может быть траматичнее, чем обычное приседание. Имхо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Î ïðèñåäàíèÿõ
СообщениеДобавлено: 17 мар 2010, 16:54 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 янв 2010, 12:56
Сообщения: 1
Откуда: Россия
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Присоединяюсь. Я согласен со всем выше сказанным.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 мар 2010, 20:37 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 мар 2010, 20:03
Сообщения: 5
Откуда: Брест
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
А бы добавила одну хорошую истину. Начинайте с малого! Не рвитесь вперед! Угробите и себя и все желание идти вперед. А вот постепенно... В общем берегите себя!


п.с. пресс перекачала.. ели сижу (:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07 апр 2010, 13:41 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2007, 17:36
Сообщения: 58
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
=) я как-то сорвал себе пресс тоже... две недели отдыхал. Также спину срывал три раза, вывих, растяжения... считаю самым опасными упражнениями - становая тяга и жим штанги из-за головы. Также не раз жаловались на боли в локтях после французского. В любом случае следует поберечь себя и прислушиваться к своим желаниям и возможностям более внимательно. Несомненно тело будет твердить вам "не хочу работать. хочу поспать" и надо прилагать некоторые усилия для работы над собой. Но с опытом тело начнет "подсказывать", что какие-то нагрузки сегодня могут быть чреваты неприятными последствиями и будет лучше поберечься. Так что нужен баланс между "здоровым" и "фанатичным".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07 апр 2010, 14:58 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2007, 22:27
Сообщения: 4670
Откуда: Минск
Благодарил (а): 541 раз.
Поблагодарили: 107 раз.
А кому-то и вообще не рекомендовано приседать, потому что есть медицинские противопоказания. Как то больная спина или т.п. Об этом тоже нельзя забывать.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: О приседаниях
СообщениеДобавлено: 27 янв 2014, 16:47 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 дек 2013, 16:38
Сообщения: 29
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пробовал некоторое время приседать со штангой на груди, очень хорошее упражнение, так как реально улучшает навыки, подъема и перетаскивания тяжелых вещей. Но если неправильно делать, можно суставы хорошо попортить, так что действительно лучше тренера по двоеборью найти и спросить как делать это упражнение.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: О приседаниях
СообщениеДобавлено: 09 сен 2014, 11:08 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2014, 11:02
Сообщения: 6
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Приседания это конечно хорошо..только не все могут приседать...Я как то доприседался что у меня вылез..извиняюсь..геморрой...теперь мне нельзя делать приседухи.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: О приседаниях
СообщениеДобавлено: 09 сен 2014, 13:40 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 дек 2013, 16:22
Сообщения: 196
Благодарил (а): 34 раз.
Поблагодарили: 43 раз.
Приседание - основное упражнение для набора массы.Считается базовым. Главное в нем - правильное классическое выполнение,потому как нагрузка на коленные суставы при неправильном выполнении сумасшедшая..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика

Администрация форума не несет ответственности за достоверность информации, предоставляемой пользователями