Белорусский форум Pogovorim.by

Новости, обсуждение актуальных событий в Беларуси и мире, объявления, советы
Текущее время: 22 июл 2018, 01:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 139 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 23 июл 2013, 17:40 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 17089
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 173 раз.
Награды: 1
Нетрадиционные упражнения для похудения

Изображение

Заниматься в спортзале душно, отжиматься дома скучно, а сидеть на диете невкусно ? Вот двадцать альтернативных способов сбросить лишний вес девушке, не прибегая к изнурительным тренировкам и строгому режиму питания.

1. Уборка - 70 ккал
По мнению шведских ученых, образ женщины с пылесосом входит в десятку самых сексуально привлекательных. Неудивительно! Ведь во время уборки мы напрягаем мышцы живота, рук и спины и получаем прекрасную растяжку, делая тело более гибким и красивым. 15 минут борьбы с пылью сжигают 54 ккал. А если еще включить ритмичную музыку и добавить пару танцевальных движений - 60-70 ккал уйдут незаметно. Завершить фитнес домохозяйки можно мытьем полов, желательно без швабры и забираясь в самые труднодоступные места. 45 ккал за 15 минут плюс прекрасная зарядка для позвоночника.

2. Танцы - 80 ккал
Самыми энергозатратными признаны латиноамериканские танцы. В Рио у женщин есть отличная традиция - каждый вечер выполнять 10-минутный танец сальсу: бразильянки утверждают, что делают это, чтобы поднять боевой дух своих усталых мужей, но на самом деле их тайная цель – минус 70-80 ккал. Танец живота менее эффективен (40 ккал за 10 минут), зато он подтягивает косые мышцы талии. На третьем месте – танец в паре. Для похудения лучше всего быстрый венский вальс или хастл. Помимо стройности подобные физнагрузки обеспечат хорошую координацию движений.

3. Шопинг - 200 ккал
Когда пару лет назад специалисты английского бренда Skinny Cow подсчитали, что всего за тридцать минут интенсивной ходьбы по торговым рядам сжигается приблизительно 200 ккал, они предложили создать целое направление - фитнес-шопинг. Первой в борьбу за похудение включилась британская сеть магазинов Tesco, Она ввела в обиход специальные тележки с пятым колесом, придающим дополнительную тяжесть при толкании. Впрочем, заниматься фитнес-шопингом можно и без умной тележки, соблюдая несколько важных правил: надеть удобную обувь (от каблуков, увы, придется отказаться), игнорировать эскалаторы и лифты, не оглядываться на ресторанные дворики, мерить как можно больше вещей и не лениться заглядывать на нижние и верхние полки.

4. Велосипед - 300 ккал
За одну вечернюю прогулку на двух колесах можно сбросить до 300 ккал, снять стресс, осмотреть окрестности, подтянуть мышцы и почувствовать себя счастливой. Если кататься негде, займитесь сайклингом: за тренировку можно скинуть до 600 ккал. Чтобы занятие было эффективным, не забывайте менять режимы. Например, размеренное катание по равнине можно чередовать с гонкой по горной местности. В конце занятия на мониторе тренажера отразится количество оставленных вами позади километров и потери в калориях.
5. Альпинизм - 300 ккал
Самый легкий и относительно безопасный способ заняться альпинизмом – тренировка на искусственной стене. Во время занятия лишний жир будет покидать насиженные места по двум причинам. Во-первых, даже при неспешном передвижении по отвесной поверхности начинают работать глубокие мышцы, которые трудно достать пробежкой, аэробикой или тренажерами. А во-вторых, работая то на перемещение, то на удержание позы, мы в разы увеличиваем нагрузку на мышцы. Результат: 300 ккал в час при мягкой тренировке и до 600 - при активной.

6. Пляжный волейбол - 230 ккал
За час этой активной силовой и аэробной нагрузки вы скинете до 230 ккал. Для усиления эффекта включите в свое фитнес-меню несколько упражнений с волейбольным мячом. Займите позицию для отжимания, упираясь в волейбольный мяч. Задержитесь на 5 секунд, затем выпрыгните ногами вперед и встаньте, держа мяч над головой. Положите мяч на песок и отпрыгните назад, вернувшись в исходное положение. Повторите 10 раз. Встаньте ровно, ноги шире плеч, колени слегка согнуты. Мяч удерживайте над головой обеими руками. Присядьте, ударяя мячом об землю. Поймайте снаряд и вернитесь в исходное положение. Выполните 10 подходов.

7. Пробежка - 700 ккал
Чтобы похудеть с помощью бега, важно соблюдать несколько правил. Во-первых, заниматься регулярно. Во-вторых, стараться менять темп, периодически переходя на ускорение, и бегать по пересеченной местности. Если не боитесь сложностей, попробуйте специальную тренировку - bootcamp. Она проходит в условиях городского ландшафта, на ступенях, холмах, скамейках, - чем сложнее местность, тем интереснее. Минус 600-700 ккал за 30 минут гарантировано. Во время занятия делайте акцент на прыжках: это могут быть и прыжки в гору, и запрыгивание на возвышенность или просто прыжки в длину - так сжигание калорий будет в разы интенсивнее. И в-третьих, помнить о правиле анаболического окна: калории, употребляемые в первые полчаса после занятия, пойдут на восстановление мышц и прирост мышечной массы. И ни одной калории из пищи не превратится в жир.

8. Отжимания - 200 ккал
Лишний вес не любит рутину, утверждают фитнес-гуру. Поэтому для того, чтобы похудеть с помощью отжиманий, постоянно меняйте нагрузку. Начните с легкой - с опорой на колени, затем приступите к жиму от пола. Располагая руки во время выполнения упражнений по-разному, мы можем переносить часть нагрузки то на грудные мышцы, то на трицепсы, то на область талии. Цена тренировки - до 200 ккал.

9. Скакалка - 500 ккал
В отличие от бега, где нагрузка увеличивается постепенно, упражнения на скакалке изначально задают тяжелый, высокий темп. В результате этого уже в первые пять минут организм работает в анаэробном режиме и вес активно сжигается (до 500 ккал за 30 мин). Чтобы резкие нагрузки не привели к травмам, не забудьте перед тренировкой хорошенько разогреть мышцы и надеть удобные кроссовки - лучше всего для волейбола.

10. Хождение по канату - 150 ккал
Слэклайн - это разновидность канатохождения, только вместо жесткого и опасного каната здесь используется пружинящая лента-стропа. Этот фитнес развивает не только чувство равновесия и вестибулярный аппарат, но и так называемые мышцы равновесия - стабилизаторы. Часовое занятие помогает сбросить до 150 ккал. Если не хотите записываться в ряды канатоходцев, попробуйте походить по гимнастическому бревну, такие есть в парках. Во время занятия старайтесь держать руки как можно шире, не выше уровня плеч, а спину - ровнее.

11. Kangoo jumps - 1000 ккал
Еще один небанальный способ сжигания жира - Kangoo Jumps: передвижение на пружинистых ботинках, к подошве которых прикреплена овальная пружинистая часть. Ботинки Kangoo подходят для шести видов нагрузки: обычного бега, джоггинга, бега трусцой, занятий аэробикой, прыжков и для неспешных прогулок. Самый верный способ сбросить вес - занятие Kangoo Power, силовой аэробикой, рассчитанной на укрепление мышц. Худеют на этих уроках в два раза быстрее, чем на занятиях бегом. И что важно - без грубой нагрузки на суставы (недаром комплект «кенгуряцкой» обуви приобрели для себя космонавты НАСА). В зависимости от вида тренировки вы потеряете от 500 до 1000 ккал.

12. Караоке - 150 ккал
Пение - это аэробика и вибрационный массаж в одном флаконе. Звук, исходящий из уст поющего человека, только на 15% уходит во внешнее пространство. Остальная часть звуковой волны поглощается внутренними органами, обеспечивая им вибрационный массаж. Во время занятий вокалом кровь активно насыщается кислородом, благодаря чему усиливается обмен веществ и сжигается жир (до 150 ккал за 30 минут пения). Правда, все это только в том случае, если вы правильно дышите. Для тренировки нижнего реберного дыхания лягте на спину, положите себе на живот груз (например, увесистую книгу) и максимально глубоко вдохните через нос так, чтобы книга поднялась. Выдохните. Теперь встаньте или сядьте по-турецки. Сделайте короткий глубокий вдох, надувая живот и удерживая плечи на одной высоте. Затем совершите несколько коротких выдохов через слегка сжатые губы со звуком: «П-п-п».

13. Глажка белья - 60 ккал
Привыкли совмещать глажку с просмотром любимого сериала или прослушиванием музыки? Не поленитесь включить в сеанс глажения и простую тренировку для ног. Результат стоит того: за час работы вы сбросите до 60 ккал, подтянете мышцы ног и подготовите стопы к высоким каблукам. Перекат: плавно переносите массу тела с пятки на мысок и обратно, используя всю поверхность стопы. Упражнение можно делать также во время мытья посуды или стоя у плиты. Циркуль: стоя на одной ноге, производите другой ногой движения по и против часовой стрелки. Опорная нога должна всей стопой прилегать к полу. Твист: нет, танцевать с утюгом, конечно, не стоит. Просто сводите и разводите пятки, опираясь на области подушечек стопы.

14. Плавание - 1400 ккал
Самые эффективные тренировки в бассейне - интервальные. Чередуя работу на максимуме своих возможностей и отдых, вы сбросите до 300 ккал за стандартные 45 мин плавательного сеанса, а в качестве приятного бонуса продолжите терять вес и на следующий день после занятия. На уроках Aqua Power вам предложат подраться с водой: сопротивление жидкости в разы усиливает тренировку ваших мышц, при этом ударная нагрузка на суставы отсутствует вовсе. Уроки Aquatriatlon включают в себя элементы плавания, бега и имитации езды на велосипеде - все с двойной водной нагрузкой. Потери - от 200 до 400 ккал в час.

15. Вверх по лестнице - 1350 ккал
По мнению фитнес-гуру, самый эффективный способ быстро накачать мышцы ног - запрыгивание на тумбу (степ). Плюс ко всему это один из самых энергозатратных видов фитнеса. За получасовую тренировку сжигается до 350 ккал. Чтобы усилить эффект от упражнения и заодно поработать над равновесием, попробуйте заниматься на нестабильной платформе, например на Reebok Easy Tone Step. Во время нажатия на тренажер воздух перемещается из одной воздушной камеры в другую, при этом различные группы мышц включаются в работу по поддержанию равновесия. Бытовой аналог занятия на степ-тренажере - простой бег (быстрый шаг) по лестнице. Возвращаясь домой с работы, возьмите за правило подниматься на свой этаж пешком. Начинайте в спокойном ритме, ежедневно увеличивая темп так, чтобы к пятнице получалось шагать по ступенькам в ускоренном темпе. А вот ехать вниз лучше на лифте: пешие спуски напрягают коленные суставы.

16. Прогулка на катамаране - 200 ккал
В отличие от велосипеда или велотренажера, задействующего и мышцы спины, и весь организм в целом, катание на катамаране концентрирует нагрузку исключительно на мышцах ног и бедер. Так что, если эта область нуждается в подтяжке, смело отправляйтесь к ближайшему водоему. Чтобы смягчить нагрузку на суставы ног, располагайте педаль катамарана чуть выше середины стопы, так чтобы основной упор приходился на подушечку под большим пальцем. Если вы плаваете вдвоем с мужчиной или подругой, попросите партнера отпустить педали и на время возьмите на себя двойную нагрузку. Не забудьте как следует растянуть мышцы после занятия, иначе на следующее утро они будут нещадно болеть. Потери - до 200 ккал в час.

17. Гребля - 200 ккал
Займитесь греблей в открытой воде или на гребном тренажере. Во время тренировки задействуются практически все мышцы, активно вентилируются легкие, идет интенсивный процесс сжигания жира, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кроме того, гребля улучшает гибкость позвоночника, а также снимает неприятные последствия от длительной ходьбы. Планируя поездку на майские праздники, присмотритесь к городам, расположенным на реках. Тогда из отпуска вернетесь не только отдохнувшими, но и похудевшими. Один час гребли сжигает до 200 ккал.

18. Игра на барабанах - 70 ккал
Ударная установка - не менее эффективный тренажер для всего тела, чем беговая дорожка и сайклинг. Если, конечно, соседи не против. Во время занятия работают легкие и сердце, включаются мышцы рук и ног, кроме того, происходят полезные для кровообращения скрутки, ведь во время сета вы поворачиваете корпус в разные стороны. Цена концерта - минус 70 ккал.

19. Сразиться в бадминтон или теннис - 200-700 ккал
Ученые медицинского колледжа Бейлора в США включили бадминтон в топ-5 лучших видов спорта для похудения. За один матч средний бадминтонист пробегает до 2 км и тратит до 200 ккал, эффективно развивая при этом все группы мышц: ведь чтобы отбить легкий волан, вам придется проделать множество прыжков и ускорений. Чтобы избежать травм во время тренировки, перед началом занятия хорошенько разогрейте мышцы, совершив легкую пробежку или попрыгав на скакалке. Завершите турнир парой упражнений из пилатеса - они помогут разогнать выделившуюся во время занятия молочную кислоту. А вот за пару часов на корте вы можете избавиться от более чем 600 лишних калорий. Если вы еще не нашли партнера для тренировки, займитесь сквошем. За час «игры со стенкой» можно сжечь более 700 ккал, ведь мячик отскакивает очень быстро, а значит, вы постоянно будете перемещаться по игровой площадке. Не забудьте об удобной обуви с хорошей амортизацией: она поможет снизить нагрузку на суставы.

20. Игра в боулинг - 250 ккал
Движения во время игры в боулинг - ходьба, вытягивание, раскачивание - заставляют ваш организм извлекать калории из запасов подкожного жира. И позволяют сжигать до 250 ккал за час. При этом важно соблюдать два правила. Во-первых, заниматься в веселой компании. Приятное общение улучшает кровообращение, от которого зависит скорость сжигания жира. И во-вторых, никогда не запивать победу алкогольным коктейлем, иначе все усилия от вашей тренировки сойдут на нет. Дело в том, что алкоголь содержит так называемые пустые калории, которые не несут в себе пищевой ценности. Зато именно они первыми сжигаются для получения энергии. Это значит, что при приеме коктейля жировые отложения так и останутся нетронутыми, сколько бы вы ни занимались.(с)


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 01 авг 2013, 00:34 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 17089
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 173 раз.
Награды: 1
Лишний вес – причина в психологии

Какая проблема серьезнее: лифт, отказывающийся вас везти из-за недостаточного веса, или невозможность надеть новое платье из-за лишних килограммов? и та и другая приносят их обладательницам немалые неприятности и зачастую являются следствием психологических травм.

Психологи утверждают, что на самом деле мы выглядим совсем не так, как показывает нам зеркало. Наш внимательный и абсолютно безжалостный взгляд фиксирует все существующие недостатки фигуры и увеличивает или уменьшает их в несколько раз. Умение оценивать себя объективно - настоящее искусство, овладеть которым, к сожалению, дано не каждому. Худенькая девушка, поправившаяся на пару килограмм, отчаянно уверяет, что она теперь толстая, и злится на то, что окружающие реагируют на ее слова с плохо скрываемой иронией. А между тем ей действительно так кажется, дело не в кокетстве! Человеку, который живет в полном согласии с самим собой и принимает себя таким, какой он есть, никогда не придет в голову маниакально подсчитывать лишние килограммы или, наоборот, переживать из-за слишком маленького размера груди. Жаль только, что таких гармоничных людей совсем немного: большинство женщин просто не могут полюбить свое отражение и причины этой нелюбви кроются вовсе не в пышных формах или их полном отсутствии, а в собственной голове.

Утраченный идеал
Откуда взялось понятие «лишние килограммы» и, кто, собственно, определил, что они лишние? Современные весовые стандарты - худая, еще худее - на самом деле очень молоды. Что такое 100 лет по сравнению с многовековой историей человечества? Еще в начале XX века полнота считалась одним из главных женских достоинств. Барышни с формами пользовались огромной популярностью у противоположного пола и даже не задумывались о том, чтобы похудеть. Их внешний вид свидетельствовал о достатке, довольстве собственной жизнью и - что тоже очень важно - способности к деторождению. Посмотрите на картины Рубенса, потом на ретро открытки 30-40-х годов XX века. Именно такие женские фигуры еще совсем недавно считались эталоном красоты.
Худоба же в прежние времена вызывала исключительно негативные ассоциации. Худышки воспринимались как бедные, больные, измученные люди. Сегодня все наоборот: людям с так называемым лишним весом советуют обследоваться у врачей, сидеть на диетах и вообще как можно быстрее «приводить себя в порядок». Почему так произошло? С социальной точки зрения такое резкое изменение стандартов нормы и красоты можно объяснить многочисленными войнами. Лишения, голод, необходимость экономить еду и отсутствие стабильности вынудили людей подстроиться под обстоятельства и коренным образом пересмотреть взгляды на мир и красоту. Что же касается психологического аспекта, то специалисты утверждают, что столь стремительное и глобальное «похудение человечества» есть не что иное, как стремление к небытию. Иными словами - к смерти. Мы переживаем самый настоящий декаданс. Например, у чрезмерно худых женщин нарушается выработка эстрогена - основного женского гормона, отвечающего в числе прочего и за способность забеременеть и выносить ребенка. Проблема бесплодия стоит сейчас острее, чем когда бы то ни было, и глобальное женское похудение - одна из главных ее причин.

Именно поэтому во всем мире сейчас врачи и психологи стараются активно бороться с существующими стандартами, но пока результаты этой борьбы весьма плачевны. Много вы видели условно толстых моделей? А из популярных актрис формами могут похвастаться, пожалуй, только Моника Беллуччи, Кейт Уинслет и Скарлетт Йоханссон. Остальные красотки по-прежнему маниакально следят за весом и истязают себя разнообразными диетами. В современной Индии слово «корова» является комплиментом для женщины: она статная, аппетитная и, что особенно важно, может стать прекрасной матерью.

А в нашем лексиконе подобное обращение воспринимается женщинами как страшное оскорбление и унижение. Где же лежит граница нормы? Психологи утверждают, что нормальным для человека считается тот вес, жить в котором ему максимально комфортно. Психологически, и физически. Нет отдышки, не отекают ноги, не болит голова? Значит, все с вами в полном порядке, беспокоиться не о чем.

Большие надежды
В своей книге «Сова была раньше дочкой пекаря» юнгианский психолог Марион Вудман рассказывает об ассоциативном эксперименте, который она проводила с женщинами, страдающими ожирением. Услышав определенное слово, испытуемая должна была назвать первые пришедшие ей в голову ассоциации. Вот некоторые ответы, которые она приводит: «Пытаться - сильнее, провал, снова. Голод - боль, пустота, страх. Зло - темнота, женщина, я».
Иными словами, все участницы эксперимента так или иначе демонстрировали страх, чувство неуспеха, растерянность и скрытую агрессию. Причем эта агрессия была в первую очередь направлена на них самих. Иными словами, женщина, считающая себя толстой, постоянно испытывает невероятный стресс, суть которого - раздражение против самой себя. Именно эта аутоагрессия заставляет их постоянно «лезть в холодильник». А любая калория вызывает у них мучительное чувство вины и, соответственно, провоцирует раздражение. Замкнутый круг. Обжорство, в котором нередко упрекают толстых людей, не имеет отношения к распущенности.

История первая еда как защита
Елена, 34 года, инженер-технолог. Лена считает себя очень толстой и при этом никак не может отказаться от еды. Даже самое незначительное переживание она заедает всем, что попадается ей под руку. У нее нет никакой системы питания, она просто постоянно что-нибудь жует. При этом Лена ненавидит собственное тело и отчаянно мечтает похудеть.

Работа с психотерапевтом
После нескольких сеансов выяснилось, что причина Лениного обжорства кроется в отсутствии теплых эмоциональных отношений с матерью, которая растила девочку одна. Да, мама хорошо заботилась о дочери, кормила ее грудью до двух с половиной лет, но ни о какой близости не было и речи. Лена не помнит, чтобы ее гладили или целовали перед сном, чтобы ее жалели, когда она разбивала коленки или, скажем, ссорилась с подружками. В результате единственным положительно окрашенным переживанием женщины осталось «сладкое мамино молоко». Девочка чувствовала себя защищенной только в моменты кормлений, и, когда она выросла, еда стала для нее своеобразным убежищем. «Пока я ем, ничего плохого со мной не случится», - диктует подсознание, и женщина продолжает поглощать пищу.

План работы
В этом случае задача психотерапевта заключается в том, чтобы помочь пациентке поверить в то, что она сама способна управлять своей жизнью, и выработать у нее правильные защитные механизмы.

История вторая: еда - единственная радость
Кристина, 29 лет, pr-менеджер. Еще пять лет назад ни о каком лишнем весе у Кристины и речи не шло. Она была очень стройной женщиной и пользовалась огромным успехом у мужчин. Но в какой-то момент вдруг начала неудержимо набирать вес. Худеть Кристина совершенно не собиралась, но, когда у нее начались проблемы со здоровьем, тревогу забили врачи. Несмотря на требование медиков, женщина никак не могла сесть на диету. «Завтра начну», - уговаривала она себя и решительно открывала холодильник.

Работа с психотерапевтом
Причина такого поведения выяснилась уже на втором сеансе. Пережив два крайне болезненных романа и устав от пустых комплиментов, Кристина как бы махнула на все рукой и сфокусировалась на процессе, который приносил ей настоящее удовольствие, но при этом никак не угрожал ее эмоциональному состоянию. Еда не может бросить, предать или сделать больно, наоборот, она может только обрадовать, побаловать и успокоить. Иными словами, в сознании Кристины произошла самая настоящая подмена: нормальные человеческие взаимоотношения она в буквальном смысле променяла на еду. Но в конце концов именно эта постоянно положительная субстанция начала разрушать женщину гораздо сильнее, чем те самые ненадежные мужчины, от которых она решила убежать.

План работы
Кристину в буквальном смысле слова срочно необходимо «расколдовать», повернуть лицом к окружающему миру и спиной к злосчастному холодильнику. До тех пор, пока она не наведет порядок в голове, ей не помогут никакие диеты. Задача специалиста - заставить девушку поверить в собственные силы и, что называется, вернуть ее в реальный мир.

История третья: еда как спасательный круг
Марина, 31 год, менеджер по продажам. Случай Марины довольно расхожий - она никогда не была худой. В детстве ее дразнили «пышечкой», в юности называли «девушкой с формами», а к 30 годам она стала настоящей «толстухой». Никакой личной жизни у нее не было, карьерных взлетов тоже не наблюдалось, и даже родители стали потихонечку намекать Марине на то, что неплохо было бы как-то изменить свою жизнь. К психотерапевту она пришла, чтобы от нее наконец отстали мама с папой.

Работа с психотерапевтом
Полнота была очень удобна Марине, ведь именно свои габариты она могла винить во всех неудачах. «У меня ничего не получается с мужчинами, потому что я толстая». «Мне не предлагают повышение, потому что я толстая и не произвожу должного впечатления на клиентов». «Подружки не зовут меня в клуб, потому что я все равно не смогу там танцевать». Любые перемены - а особенно потеря веса - пугали женщину гораздо больше, чем уже существующие у нее трудности: «Вдруг я похудею, а ситуация все равно никак не изменится?»

План работы
Придется как следует покопаться в прошлом девушки, чтобы устранить причины столь глубокой неуверенности в себе, а также проработать социальные фобии, которые тоже играют не последнюю роль в этом состоянии. Простой аргумент, что вокруг много довольных своей жизнью полных людей, здесь, к сожалению, не поможет. Если в двух предыдущих случаях речь шла о неврозах разной степени тяжести, то здесь в дело вступает долгоиграющая и очень запущенная депрессия

Меньше чем ноль
Психологи в унисон утверждают, что трудности, которые испытывают женщины с недостаточным весом, не так актуальны, как у полных. Главная проблема заключается в том, что социум не принимает их переживания всерьез. Когда худенькая девушка говорит о том, что ее карьера не складывается отчасти и потому, что она выглядит недостаточно солидно, окружающие отмахиваются от нее, как от глупого ребенка. Тем не менее работодатели действительно нередко отдают предпочтение женщинам с формами: они кажутся им более серьезными, надежными, здоровыми, работоспособными и, главное, взрослыми.

Физически здоровые, но слишком худые люди часто вызывают сочувствие окружающих и подвергаются психологическим атакам. «Тебе надо к врачу, ты такая худая - это ненормально!», «Где твоя грудь? Ты вообще женщина?» Кроме того, большинство худых женщин постоянно жалуются на то, что они не могут купить подходящую одежду и часто слышат унизительные комментарии продавцов, советующих им пополнять гардероб в «Детском мире». При этом любые жалобы на свой недостаточный вес воспринимаются окружающими как глупое и крайне расчетливое кокетство. Социальные стандарты неумолимы: у худеньких нет никаких проблем - и точка! Между тем большая часть «Дюймовочек» действительно хочет немного поправиться и обрести нормальные женские формы. Однако, по статистике, худые женщины прибегают к помощи психолога еще реже, чем полные. Полным общество намекает на проблему, а худых, наоборот, стремится убедить в том, что ее нет.

Между тем психологи выделяют несколько причин чрезмерной худобы. Например, легкое расстройство аппетита. Его просто диагностируют по следующим признакам: если вам лень готовить, вы можете спокойно лечь спать без ужина, практически никогда не испытываете острого чувства голода, у вас нет режима питания и вы едите по принципу «когда придется и где придется».
Вторая причина - неприятие травматической ситуации. Вам не нравится то, что происходит с вами или вокруг вас, но, вместо того чтобы разрешать существующие противоречия, вы стараетесь от них убежать. Логика примерно такая: чем мы меньше - тем незаметнее. Желание «съежиться», «залезть в норку» совершенно нормально при конфликтной ситуации, но совершенно точно не должно влиять на здоровье.
Третья причина - зависимость. Дело в том, что у некоторых людей голод вызывает состояние эйфории, невероятной легкости и на короткий период времени провоцирует высочайшую работоспособность. Проблема в том, что организм очень быстро адаптируется к обстоятельствам и привыкает к определенной дозировке, после чего отвергает лишнее и не исключена возможность булимии.

Во всех этих случаях психологи советуют прежде всего не ставить перед собой невыполнимых задач. Наберитесь терпения, будьте последовательны, не бойтесь изменений и, независимо от того, худеете вы или, наоборот, пытаетесь поправиться, каждое утро, встав перед зеркалом, говорите своему отражению: «Ты прекрасно, потому что ты мое и каким бы ты ни было завтра, я все „)» равно буду очень тебя любить».

Советы юнгианских психологов:
Бытовые решения - Для того чтобы помочь себе принять свое тело, для начала нужно постараться разрешить технические проблемы. Например, с одеждой. Чтобы не страдать в примерочных, где есть только размеры с 44-го по 48-й, запаситесь адресами магазинов, продающих одежду больших или очень маленьких размеров, а еще лучше - найдите хорошего портного.

В рамках образа - Большой размер и вес человека могут быть связаны с желанием занимать особое место в глазах окружающих: иногда женщина может набирать вес, желая соответствовать солидной должности или начав работать за троих, чтобы этого поста добиться. В этом случае она бессознательно стремится выглядеть как три человека сразу и оттого полнеет.

Генетика
Как ни крути, в природе существуют люди, предрасположенные к полноте: Если ваши мама, папа и бабушки никогда не были образцом стройности, значит, и у вас, скорее всего, есть склонность к лишним килограммам. Но фигуры родственников - это всего лишь сигнал, но ни в коем случае не приговор. Если вам не комфортно в собственном весе или не нравятся торчащие ребра, решайте проблему. Действительно бывают ситуации, когда преодолеть генетические факторы не получается. Грамотный психотерапевт не станет помогать вам худеть, он постарается выработать у вас новое отношение к собственному телу, принять свои размеры как нечто абсолютно естественное и выработать нормальные взаимоотношения с едой.

Гормоны
Перед тем как садиться на диету и начинать тренировки в спортзале, проконсультируйтесь у эндокринолога. Часто проблема лишнего веса связана с тем, что организм вырабатывает недостаточное количество тироидных гормонов, в результате перестает справляться даже с совсем крошечным количеством пищи и начинает делать запасы на черный день.(с)


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 03 окт 2013, 21:34 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 17089
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 173 раз.
Награды: 1
Ученые: лишний вес продлевает жизнь на 15 лет

Изображение

К такому выводу специалисты пришли после анализа состояния здоровья 10 тысяч добровольцев


Москва, 30 сентября – АиФ-Москва. Американские ученые из университета Огайо выяснили, что небольшой лишний вес в пожилом возрасте способствует увеличению продолжительности жизни, сообщает GlobalScience.ru.

К такому выводу специалисты пришли после того, как на протяжении 18 лет изучили состояние здоровья 10 тысяч добровольцев старше 18 лет. Анализ показал, что люди в возрасте 50 лет с парой лишних килограммов могут прожить в среднем на 15 лет дольше своих сверстников с «идеальным» весом.
Источник aif.ru


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 25 дек 2013, 00:31 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 дек 2013, 23:00
Сообщения: 48
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Хочу рассказать свою историю борьбы с лишним весом!

Я это пишу для тех, кто сдался. Я сама не верила, что смогу пройти эти круги ада и сбросить вес. Много пишут злых комментариев.

Я себя не распускала. Я не жрала много. У меня папа умер, стресс, депрессия и был гормональный сбой. Я никогда не хотела быть жирной. И стала.

Разница? Честно? Да никакой.

В нашем обществе принято, если ты весишь 147 кг тебя не берут в хорошую компанию на должность.

Мне много раз в лицо говорили:

Если ты жирная - значит ты не успешная.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 27 дек 2013, 18:59 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 дек 2013, 22:04
Сообщения: 61
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
неважно сколько ты весишь,важно как ты себя чувствуешь.если тебе плохо,то конечно необходимо худеть,но если ты при своих 90-120кг чувствуешь себя отлично,то зачем себя мучить?живи и радуйся :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 27 дек 2013, 21:33 
Не в сети
АпОсТеРиОрИ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 17:04
Сообщения: 3614
Откуда: эта информация может быть доступна другим пользователям
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Награды: 2
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 27 дек 2013, 21:43 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 дек 2013, 16:22
Сообщения: 278
Благодарил (а): 34 раз.
Поблагодарили: 43 раз.
Как человек , который имеет нормальный обмен веществ в силу более-менее правильного образа жизни никогда не понимал тех людей ( кроме серьезно больных), для которых сбросить пару киллограмм является серьезной проблемой! Все все прекрасно знают, что нужно делать:вести активный образ жизни, не переедать, и главное НЕ ЛЕНИТЬСЯ!! ЛЕнь - вот основной источник ожирения человека и накопления лишнего веса!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 29 дек 2013, 15:05 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 дек 2013, 21:22
Сообщения: 129
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
мне помогают разгрузочные дни, употребление воды перед едой.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 29 дек 2013, 21:26 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 дек 2013, 22:04
Сообщения: 61
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
в борьбе с лишним весом ,по моему,хороши все виды физической нагрузки.и танцы,и плавание,и даже генеральная уборка.особенно если под бодрую музыку.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 08 янв 2014, 21:02 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 дек 2013, 21:22
Сообщения: 129
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Я как-то в интернете прочитала, что можно похудеть, если есть пшено замоченное в воде на 4 суток. Действительно похудела, привыкла есть это замоченное пшено. Чувствовала себя очень хорошо, но долго не выдержала...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 11 янв 2014, 14:03 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2014, 12:48
Сообщения: 9
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Ну сколько уж говорилось о вреде диет и пользе спорта..никто не прислушивается ни к чьему мнению...единственный путь к стройности и здоровью - движение, спорт! Всё! Больше ничего придумывать не надо. Всё элементарно, до смешного просто! Занимаешься спортом 3 раза в неделю, кушаешь 5 раз в день маленькими порциями, пьёшь воду за 20 минут до еды и ты - худой, спортивный, сильный, а главное - здоровый человек! А не лежишь на диване с бутиком и пивом и думаешь: "как бы это похудеть...ничё не помогает"...мешает только лень!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 15 янв 2014, 14:59 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 дек 2013, 16:38
Сообщения: 29
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Весь лишний вес можно за пару месяцев сбросить, перейдя на раздельное питания, и потребляя на ужин скажем по 0,5-1,0 литра кефира. По крайней мере мне и многим людям это действительно помогло. А вообще по большому счету, лишний вес происходит от затора пищи в организме, когда человек питается сухой и запорной пищей, и у него начинаются сбои в желудочно кишечном тракте.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 17 янв 2014, 12:14 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 13:49
Сообщения: 30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
самое лучшее средство для похудения спортзал, всего 20 минут в день избавят вас от лишних килограммов!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 19 июн 2014, 22:17 
Не в сети
Пользователь

Зарегистрирован: 19 июн 2014, 21:54
Сообщения: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
..здесь статья о том, что ""желудок- это наш второй мозг"". astra-systems.net/free/126.php
при избавлении от переедания избегайте разные добавки и таблетки от похудения..оказывается их действие основано на лёгком отравлении..эффект тот же, как и в случае, если вы съели что-то плохое и слегка отравились..вам ведь не до еды, когда организм борется с отравлением.
...берегите себя..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 21 июн 2014, 22:41 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 17089
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 173 раз.
Награды: 1
Меньше есть и заниматься спортом.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 139 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Администрация форума не несет ответственности за достоверность информации, предоставляемой пользователями