Белорусский форум Pogovorim.by

Новости, обсуждение актуальных событий в Беларуси и мире, объявления, советы
Текущее время: 19 ноя 2018, 05:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 139 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 мар 2008, 00:26 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 16924
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Награды: 1
Изображение

В воде худеть весело и эффективно!

Самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе - гидроаэробика, или как ее еще называют аквааэробика, - один из нетрадиционных видов ритмической гимнастики, выполняемый в воде, чаще всего в бассейне.

Тренировка включает в себя водную аэробику, силовой тренинг, танцевальную и релаксационную части. Вода помогает снять накопившуюся за день физическую усталость и эмоциональное напряжение, помогает взбодриться или, наоборот, расслабиться. Водная аэробика обладает рядом преимуществ по сравнению с традиционным фитнесом в зале. Прежде всего это происходит за счет того, что плотность воды гораздо больше плотности воздуха. Таким образом, мышцы работают в два раза сильнее, преодолевая сопротивление воды. При этом практически не чувствуется усталость, поскольку, в отличие от занятий в зале, где охлаждение организма происходит за счет испарения пота, во время занятий аквааэробикой идет естественный процесс охлаждения водой. Благодаря этому одновременно улучшается общее состояние вашей кожи и происходит постепенное закаливание организма.

Гидроаэробика доступна всем, даже тем, кто не умеет плавать и панически боится воды. Бег, прыжковые упражнения, элементы гимнастики и имитация движений рук пловца, таких, как «мельница» кроля, движения брасса вперед и в стороны, взмахи руками в стиле баттерфляй, помогут привыкнуть к воде и научиться плавать.

Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок боль не чувствуется. И это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц!

Кроме того, гидроаэробика - лучший вид занятий при заболеваниях суставов, позвоночника, остеохондрозе, радикулите, варикозном расширении вен, астме, избыточном весе и нервных стрессах.

Важную роль играет и присутствие в занятиях психологического момента - благодаря тому что большая часть тела скрыта водой, полные люди чувствуют себя на тренировках увереннее и комфортнее.

Вся прелесть гидроаэробики заключена в том, что к тренирующимся нет жестких требований. Ею можно заниматься и в пятнадцать, и в семьдесят лет. Уровень физической подготовки тоже не имеет значения. Гидроаэробикой с удовольствием занимается как слабый, так и сильный пол. В некоторых бассейнах предусмотрены даже группы для беременных женщин. Для детей гидроаэробика послужит прекрасным средством закаливания, развития выносливости, закрепления навыков управления своим телом в водной среде.

Занятие по аквааэробике традиционно длится 45 минут под зажигательную музыку. Стоя на бортике бассейна, инструктор-профессионал показывает движения, которые под зажигательную музыку повторяют обучающиеся.

На занятиях используется специальное оборудование для упражнений в воде - гибкие палки (нудлы), мячи, пластиковые тарелки и водные гантели.



Гидроаэробика - это:

- эффективное снижение веса;

- травмобезопасность занятий в воде;

- отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки;

- профилактика целлюлита и варикозного расширения вен;

- самый безопасный вид фитнеса для беременных женщин;

- укрепление сердца, сосудов, улучшение артериального давления;

- закаливание организма, снятие стресса;

- исправление осанки.

Водная аэробика обладает рядом преимуществ по сравнению с традиционным фитнесом в зале. Прежде всего это происходит за счет того, что плотность воды гораздо больше плотности воздуха.

Гидроаэробика - лучший вид занятий при заболеваниях суставов, позвоночника, остеохондрозе, радикулите, варикозном расширении вен, астме, избыточном весе и нервных стрессах.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 авг 2008, 00:31 
Не в сети
Пользователь

Зарегистрирован: 13 авг 2008, 00:03
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Может эти советы помогут вам!!!
Хотите сбросить несколько лишних килограммов? Тогда вам обязательно нужно найти эффективный рецепт, который поможет вам достичь поставленной цели без риска для здоровья. Помните, что похудение - это не недельный рывок. Пройдет некоторое время, прежде чем заметите в своей фигуре приятные изменения. Именно поэтому важно придерживаться четкой и последовательной стратегии потери веса.

Прежде всего, спросите рецепт у постройневших подруг и знакомых - уверены, они с радостью поделятся с вами свои секретами. Однако даже если вам удастся завладеть секретом быстрого похудения или узнать супер-эффективную диету, это еще не гарантирует успех. Главное зависит от вас - вы должны следовать выбранной стратегии, как заповедям, иначе все ваши усилия пойдут насмарку.

Вот несколько основных способов сбросить лишний вес для тех, кто не может соблюдать строгую диету.

1. Старайтесь регулярно питаться несколько раз в день.

Эксперты утверждают, что голодание еще никому не шло на пользу. К тому же, оно малоэффективно - вместо того, чтобы избавиться от лишних килограммов, вы приобретете пару лишних болезней. Подобная практика до добра не доводит - чаще до больницы.

Увеличьте количество приемов пищи - вместо традиционных сытных завтрака, обеда и ужина принимайте пищу дробными порциями, скажем, каждые три часа.

2. Следите за количеством съеденных продуктов.

Если вы в самом деле хотите похудеть, вам придется постоянно следить не только за тем, что вы едите, но и за тем, в каком количестве. Старайтесь сдерживать аппетит - из-за стола следует встать с легким чувством голода, а не переедать.

По мнению некоторых диетологов, чтобы избежать переедания нужно откусывать небольшие кусочки, тщательно их пережевывать и медленно глотать. Это также поможет избежать проблем с пищеварением.

3. Внимательно читайте информацию о составе продукта, указанную на упаковке.

Не воспринимайте буквально все, что написано на упаковке. Если на упаковке указано, что продукт не содержит жира, это еще не означает, что он низкокалорийный.

То же самое можно сказать и о содержании углеводов или сахара - по информации на упаковке вы не можете судить, много углеводов или сахара содержит тот или иной продукт или мало.

4. Выбирайте свежую пищу вместо консервов.

Консервированные овощи и фрукты и свежие овощи и фрукты - совершенно разные вещи. Продукты, прошедшие обработку, содержат большее количество соды и жиров, чем свежие.

Поэтому вполне закономерно, что вы потеряете больше веса, если перейдете на свежие продукты и сведете к минимуму полуфабрикаты и консервы. К тому же, найти свежие фрукты в магазине сегодня не проблема, даже зимой.

5. Время от времени закатывайте пирушки.

Часто для похудения нам приходится пожертвовать любимыми сладостями и деликатесами. Однако не стоит полностью исключать их из своего рациона - нужно просто соблюдать умеренность. Небольшая пирушка раз в две недели вам наверняка не повредит, зато поднимет настроение.

К примеру, такой пир может стать наградой за несколько сброшенных килограммов или за то, что вы заставили себя отказаться от любимого фаст-фуда и пиццы. Подобные поощрения поднимут ваш дух и придадут силы для дальнейшего соблюдения выбранной стратегии похудения.

6. Заведите дневник питания.

Старайтесь регулярно вести дневник питания и записывать туда абсолютно все, что съедаете за день. Это позволит вам лучше контролировать свое питание - просматривая дневник, вы можете решить, потребление какого продукта следует сократить, а какого - увеличить. Дневник диеты - ваш гид и страж.

7. Фитнес, фитнес и еще раз фитнес.

Фитнес - лучшее средство похудения. Никакая диета или таблетки не могут соперничать по эффективности с сочетанием здорового питания и регулярных занятий фитнесом.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 авг 2008, 13:56 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2007, 22:08
Сообщения: 72
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Награды: 1
Jasiuk писал(а):
Может эти советы помогут вам!!!
....
1. Старайтесь регулярно питаться несколько раз в день.

Эксперты утверждают, что голодание еще никому не шло на пользу. К тому же, оно малоэффективно - вместо того, чтобы избавиться от лишних килограммов, вы приобретете пару лишних болезней. Подобная практика до добра не доводит - чаще до больницы.

Увеличьте количество приемов пищи - вместо традиционных сытных завтрака, обеда и ужина принимайте пищу дробными порциями, скажем, каждые три часа.



Есть одна очень интерсная книга Паля Брэга "Чудо голодания" в которой он как опытный врач показал, какие "неверороятные" измениеня происходят с человеком в процессе голодания.

Не нужно брать на веру любые советы и их распространять, не проверив на себе.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 янв 2009, 18:09 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 16924
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Награды: 1
Худеть нужно не за счёт голодания, а за счёт физической нагрузки, бег, плавание, парилка.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2009, 13:42 
Не в сети
Злой Вирус win.Jeefo.32
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 сен 2009, 20:45
Сообщения: 2331
Откуда: Я из лесу вышел...
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Можно и заняться, а зачем? :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2009, 16:43 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 16924
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Награды: 1
Да вообще и для здоровья полезно.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2009, 11:39 
Не в сети
Злой Вирус win.Jeefo.32
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 сен 2009, 20:45
Сообщения: 2331
Откуда: Я из лесу вышел...
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Я уже где то уже писал, что спорт могила, а сало сила! :D
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2009, 21:48 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 16924
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Награды: 1
От такого разве можно отказаться :wink:


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2009, 22:45 
Не в сети
Злой Вирус win.Jeefo.32
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 сен 2009, 20:45
Сообщения: 2331
Откуда: Я из лесу вышел...
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Можно, но не хочется как то! Как посмотришь так сразу слюна выделяется! :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2009, 22:50 
Не в сети
Бабайка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 сен 2009, 00:57
Сообщения: 2137
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Награды: 1
Jeefo
гляди, не заслюнявь клаву, а то вдруг током бабахнет :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2009, 22:53 
Не в сети
Злой Вирус win.Jeefo.32
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 сен 2009, 20:45
Сообщения: 2331
Откуда: Я из лесу вышел...
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Моей клаве уже все равно! Она хорошо и богата покрыта кофем и пеплом. Короче полностью защищена полностью и чуточку слюней не помешает стабильной работе! :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2009, 22:58 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 16924
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Награды: 1
Если что у меня есть запасная клава, так что удружу.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2009, 22:59 
Не в сети
Злой Вирус win.Jeefo.32
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 сен 2009, 20:45
Сообщения: 2331
Откуда: Я из лесу вышел...
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Миху, у меня две в запасе! А что?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2009, 23:14 
Не в сети
Бабайка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 сен 2009, 00:57
Сообщения: 2137
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Награды: 1
Jeefo писал(а):
Она хорошо и богата покрыта кофем и пеплом

пеплом? :shock:
ё, я так и знала, что твой старый котяшка сгорел на работе :(


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2009, 10:11 
Не в сети
Злой Вирус win.Jeefo.32
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 сен 2009, 20:45
Сообщения: 2331
Откуда: Я из лесу вышел...
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Да, была кремация а затем поставил баночку на комп а тут сквозняк, и вся клава в пепле. :D Но все это лирика, есть у меня недостатки я курю:( и курю за компам, даже сейчас. Проворонил и клава в пепле! :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 139 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика

Администрация форума не несет ответственности за достоверность информации, предоставляемой пользователями