Белорусский форум Pogovorim.by

Новости, обсуждение актуальных событий в Беларуси и мире, объявления, советы
Текущее время: 13 дек 2018, 20:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Что нужно есть, чтобы сердце было здоровым
СообщениеДобавлено: 26 фев 2016, 12:53 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 май 2008, 18:22
Сообщения: 927
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 32 раз.
Награды: 1
Ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, инсульт, гипертония — все эти болезни «обязаны» своим происхождением, в основном, нездоровому образу жизни. Употребление в пищу фаст-фуда и сильно переработанных продуктов, алкоголя, а также курение сигарет, стресс и недостаток физической активности являются главными причинами заболеваний сердечно-сосудистой системы. Конечно, есть люди, у которых эти проблемы связаны с наследственностью или другими факторами, однако, даже они в большинстве случаев способны снизить риск, ведя здоровый образ жизни. А правильная диета является гарантией того, что Ваше сердце всегда будет биться в унисон.

1. Оливковое масло. Основой средиземноморский диеты, которую кардиологи считают одной из самых здоровых, является оливковое мало. В нём содержатся полифенолы, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови, и повышают уровень «хорошего».

Изображение

Полифенолы — это также мощные антиоксиданты; они защищают нас от свободных радикалов, которые наносят вред кровеносным сосудам. Пользу сердцу приносят также имеющиеся в растительных маслах жирные кислоты. Содержащаяся в оливковом масле, олеиновая кислота также, как и полифенолы, снижает уровень вредного холестерина и предотвращает образование атеросклеротических бляшек, в результате чего, снижается риск сердечного приступа. Оливковое и рапсовое масло идеально подходит для приготовления пищи. Даже после длительного подогрева в них не образуются соединения, вредные для здоровья. Поэтому их можно добавлять в супы и соусы вместо бульонов из костей и мяса.

2. Миндаль. Ежедневное употребление горстки этих орехов обеспечивает нас суточной дозой магния и калия, которые необходимы нашему сердцу для правильного функционирования. Дефицит магния и калия в организме может быть очень опасным. Когда у нас недостаточно этих элементов, гладкие мышцы кровеносных сосудов не в состоянии нормально сокращаться, в результате чего кровь не может течь свободно и повышается давление.

Изображение

3. Рыба. Употребление в пищу рыбы предотвращает образование сгустков в крови. В отличие от мяса, чем жирнее рыба, тем лучше для сердца. Лосось или скумбрия содержат много жирных кислот омега-3 — одного из самых здоровых жиров в мире. Когда мы потребляем их в достаточном количестве, снижается риск слипания тромбоцитов, тем самым мы помогаем предотвратить образование опасных сгустков крови и защищаем себя от инфаркта.

Изображение

Жирные кислоты омега-3 также помогают поддерживать нормальный сердечный ритм, сбой которого опасен для здоровья и грозит операцией — катетерной абляцией. Однако, лучше не доводить своё сердце до такого состояния, когда нужна будет операция. Поэтому, помните, что вы должны есть три порции жирной рыбы в неделю. Желательно запечённой в рукаве или приготовленной на пару, поскольку во время жарки высокие температуры разрушают полезные жиры.

4. Шпинат и помидоры. Цветные овощи понижают уровень холестерина. Растворимая клетчатка, содержащаяся в овощах, снижает всасывание холестерина, в результате чего понижается уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови. Она также стимулирует работу печени, которая быстрее перерабатывает холестерин, в результате чего, он не попадает в кровь, а быстро выводится из организма.

Изображение

Салат из овощей лучше всего есть перед основным приёмом пищи. Клетчатка в желудке набухает, что заставляет нас чувствовать себя сытыми гораздо быстрее, и поэтому во время обеда мы съедим меньше. Это в свою очередь способствует поддержанию веса в норме и уменьшает риск сердечного приступа. Лучший для сердца овощ — это помидор. Содержащийся в нём ликопин предотвращает окисление холестерина, в результате чего, он не прилипает к стенкам вен и не ставит под угрозу работу системы кровообращения.

5. Лук и чеснок. Богатые витамином С, В6, селеном, марганцем и соединениями серы, лук и чеснок, помогают снизить кровяное давление.

Изображение

6. Бананы, в которых содержится большое количество калия, помогают организму избавиться от избытка натрия (компонента соли), тем самым понижая кровяное давление.

Изображение

7. Соя является хорошим источником коэнзима Q10, который снижает кровяное давление и уровень «плохого» холестерин в крови.

Изображение

8. Клюква. Последние научные исследования показали, что употребление клюквенного сока повышает уровень «хорошего» холестерина в крови.


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что нужно есть, чтобы сердце было здоровым
СообщениеДобавлено: 26 фев 2016, 13:23 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 мар 2015, 16:33
Сообщения: 594
Откуда: Иваново
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 29 раз.
Возьмите на заметку рецепт смеси для укрепления сердца.
Он пригодится тем, у кого имеется предрасположенность к заболеваниям сердца.

Прокрутите через мясорубку 100 г грецких орехов, 100 г изюма, 100 г кураги, 100 г чернослива,
1 лимона, 100 г меда, 100 г сиропа шиповника.
Все тщательно перемешайте.
Ешьте по 1 ст. л. в день за завтраком.

И вообще такая смесь хорошо поднимет иммунитет


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что нужно есть, чтобы сердце было здоровым
СообщениеДобавлено: 26 фев 2016, 13:37 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2016, 17:07
Сообщения: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Вообще нужно полноценно питаться и не нервничать и не переживать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что нужно есть, чтобы сердце было здоровым
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 11:34 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2016, 19:21
Сообщения: 4
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Оо, всем известно, что на завтрак отлично кушать овсянку, но я, например, ее не очень люблю. Вообще с утра особо кушать не хочется, но приходится себя заставлять. Уже фантазии не хватает, поэтому поискала варианты для завтраков. Мне очень нравится вариант с витаминным коктейлем и бутеры с авокадо. По выходным иногда делаю батончики, очень круто) но за выходные их и съедаем, до будних не доживают.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что нужно есть, чтобы сердце было здоровым
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 22:52 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2007, 22:27
Сообщения: 5045
Откуда: Минск
Благодарил (а): 541 раз.
Поблагодарили: 107 раз.
Судя по картинкам - сплошное сыроедение. Разве что кроме рыбы и оливкового масла. Скоро буду вставлять в Кинозал ролики одного знакомого человека, который сыроед, и многое знает об этом. :hlop


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что нужно есть, чтобы сердце было здоровым
СообщениеДобавлено: 16 мар 2016, 20:27 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 16922
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Награды: 1
У кого здоровое сердце так его ничем не испортишь можно 90 лет пить и курить и от старости помереть, а все кто слаб на сердце это в основном по наследству отражается так их ни чем не исправишь и в 25 лет помирают.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что нужно есть, чтобы сердце было здоровым
СообщениеДобавлено: 17 мар 2016, 18:16 
Не в сети
Пользователь

Зарегистрирован: 13 мар 2015, 22:28
Сообщения: 359
Откуда: Беларусь,Витебск
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
...и не забудьте про коньячок... :sm7474 и хорошее настроение :russian


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика

Администрация форума не несет ответственности за достоверность информации, предоставляемой пользователями