Белорусский форум Pogovorim.by

Новости, обсуждение актуальных событий в Беларуси и мире, объявления, советы
Текущее время: 15 окт 2019, 20:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как исправить осанку?
СообщениеДобавлено: 17 июн 2017, 19:57 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 мар 2009, 15:45
Сообщения: 19
Откуда: Минск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Привет! Только к 29 годам своим я стала замечать, что спинка у меня не красивая. Я сильно сутулюсь. Стараюсь держать осанку, но это не совсем просто дается. :(
Задалась вопрос - а как эту самую сутулость исправить? Наверняка уже многие задавались этим вопросом, хотя в этой ветке форума я не нашла такой темы. Кто что может подсказать? Вычитала про корсеты и эластичные пояса, но насколько это поможет и в какой срок?
Советуется ли в такой ситуации массаж или он может только навредить?
Спасибо всем кто поможет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как исправить осанку?
СообщениеДобавлено: 19 июн 2017, 20:49 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 июл 2010, 06:22
Сообщения: 15
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Нужно делать упражнения на спину. Просто лечь на живот и поднимать сначала руки наверх, потом ноги, а потом одновременно руки и ноги. Это очень сильно укрепляет мышцы спины. Можно сначала начинать с малого, а потом увеличить нагрузку. Я начинала с десяти подходов, а потом дошла до пятидесяти. Осанка очень улучшилась. Но если забросить делать упражнения, через месяц опять сутулость приходит.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как исправить осанку?
СообщениеДобавлено: 20 июн 2017, 13:53 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 02:16
Сообщения: 16
Откуда: Минск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Да... только упражнения помогают в этом. Ни в коем случае не используйте разрекламированные корсеты, которые держат осанку. От них только хуже будет. Мышцы тогда свои совсем перестают работать и совсем атрофируются и без корсета сколиоз станет еще более заметным. Поэтому не ленитесь и постарайтесь посвятить занятиям спорту в день хотя бы 15-20 минут. Только это должны быть регулярные тренировки. Только тогда будет заметен эффект.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как исправить осанку?
СообщениеДобавлено: 21 июн 2017, 23:34 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 авг 2015, 01:56
Сообщения: 21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Правильно сказали, что упражнения должны быть только регулярными. Если прерываться, то эффект практически не заметен. Не обязательно тренироваться каждый день. Можно это делать через день или даже два раза в неделю. Но нельзя забрасывать периодически на месяц. Эффекта тогда совсем не будет. Я проверяла это на собственном опыте. И неоднократно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как исправить осанку?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2017, 15:43 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2017, 11:26
Сообщения: 16
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
И самоконтроль еще. Я только осознанно держу спину прямо. Как только про нее забыла - опять ссутулилась. Даже не знаю, сколько времени должно пройти, чтобы держать спину стало привычкой(((


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как исправить осанку?
СообщениеДобавлено: 02 окт 2017, 21:44 
Не в сети
Пользователь

Зарегистрирован: 02 окт 2017, 21:41
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
конечно самоконтроль,еще помочь себе можно эластичным бинтом,крест накрест замотать спину через шею и плечи


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как исправить осанку?
СообщениеДобавлено: 03 июл 2018, 14:47 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 июл 2018, 14:12
Сообщения: 7
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Нужно обратиться к массажисту или костоправу. Постоянно контролировать себя и стараться держаться ровно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как исправить осанку?
СообщениеДобавлено: 30 июл 2018, 16:15 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 17:24
Сообщения: 7
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Это точно, а ещё есть специальные пояса для сохранения ровной осанки. Не знаю работают они или нет, я без всяких приспособлений себя контролирую.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как исправить осанку?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2018, 19:12 
Не в сети
Пользователь

Зарегистрирован: 10 авг 2018, 19:06
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
А вы не обращали внимание - не меняется ли у вас осанка от психологического состояния? Например, не сутулитесь ли вы больше в незнакомой обстановке, когда нервничаете и т.д.? Массажем тут не исправить ничего. Нужно следить за собой и укреплять мышечный корсет упражнениями


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как исправить осанку?
СообщениеДобавлено: 17 окт 2018, 17:22 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 окт 2018, 14:32
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Мне помог пилатес, но надо проходить хотя бы месяц, чтобы эффект был. И на постоянной основе ходить


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика

Администрация форума не несет ответственности за достоверность информации, предоставляемой пользователями