Белорусский форум Pogovorim.by

Новости, обсуждение актуальных событий в Беларуси и мире, объявления, советы
Текущее время: 12 дек 2018, 09:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 51 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Полезное питание для сжигания лишнего веса
СообщениеДобавлено: 03 окт 2009, 20:01 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2009, 15:53
Сообщения: 272
Откуда: Россия
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Награды: 1
Многие интересуются разными диетами, страдают из-за них. Я считаю это неправильным. Человек должен спокойно постоянно питаться, без всяких мучений для себя.
Я так, например, совершенно случайно какое-то время назад за месяц сбросила 6 кг.
Пишите свои соображения о здоровом питании.

Для начала:
Если вы случайно набрали вес, или считаете несколько кг лишними, то можно попитаться только малосолёной или несолёной гречневой кашей в течение недели.
За это время вы можете сбросить до 5 кг. Возможно и больше


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03 окт 2009, 21:00 
Не в сети
Бабайка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 сен 2009, 00:57
Сообщения: 2137
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Награды: 1
Я убеждена, что резкое ограничение в пище вредно. Даже если всего на неделю.
А потерянные 5 кило вернутся с друзьями, когда вернётся прежний рацион.
Кроме того, такая резкая потеря веса чревата проблемами со здоровьем.

Лично я похудела на 10 кило за неполный год и вот уже несколько лет мой вес постоянен ( ну 1-2 кг "гуляют"). И удалось мне это именно тогда, когда я напрочь перестала думать о диете)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03 окт 2009, 21:22 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 16922
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Награды: 1
Я тоже садился на кремлёвскую диету, скинул 10 кг, если кому интересно могу рассказать про неё.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03 окт 2009, 21:26 
Не в сети
Бабайка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 сен 2009, 00:57
Сообщения: 2137
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Награды: 1
расскажи.
особенно мне интересно, не тяжело ли было тебе подсчитывать все эти баллы... лично меня именно эта бухгалтерия и тотал контроль отвернули от кремлёвки... выдержала 2 дня))))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03 окт 2009, 21:30 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2009, 15:53
Сообщения: 272
Откуда: Россия
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Награды: 1
Чё писал(а):
Я убеждена, что резкое ограничение в пище вредно. Даже если всего на неделю.
А потерянные 5 кило вернутся с друзьями, когда вернётся прежний рацион.

Знаешь, на счёт ограничений это да, но в данном случае я считаю, что питание всё равно остаётся нормальным. Я, например, обожаю гречку =)
А то, что я сбросила резко 6кг - это случилось тогда как-то случайно. Я для этого ничего не делала


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03 окт 2009, 21:31 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2009, 15:53
Сообщения: 272
Откуда: Россия
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Награды: 1
Миху писал(а):
Я тоже садился на кремлёвскую диету, скинул 10 кг, если кому интересно могу рассказать про неё.

Да, расскажи! Я так не слышала об этом. Точнее слышала, но не знаю, что да как


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03 окт 2009, 22:27 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 16922
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Награды: 1
Самое интересное в диете, это отсутствие запретов на потребление мяса и рыбы, сыра, овощей с малым количеством углеводов, яиц и даже алкоголя, поскольку содержание углеводов, а соответственно количество у.е. в них равно 0.
В то же время следует всячески избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, и конечно сахара, именно в нем и содержится максимальное количество углеводов - на 100 грамм сахара приходится около 99 условных единиц. Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
При составлении своего меню, в зависимости от желаемого результата, необходимо руководствоваться следующими показателями: для похудения ваш дневной рацион не должен превышать 40 у. е.,
для поддержания веса на нынешнем уровне рацион должен быть равен 60 у. е.,
а для увеличение веса нужно потреблять более 60 у. е.
Считается, что соблюдая диету на уровне 40 у. е. за 8 дней можно сбросить около 5 кг.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03 окт 2009, 22:30 
Не в сети
Бабайка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 сен 2009, 00:57
Сообщения: 2137
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Награды: 1
И трудно было держаться?
И сколько дней ты диетничал?
А теперь как питаешься?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03 окт 2009, 22:30 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 16922
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Награды: 1
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА таблица продуктов

Самое главное правило - ничего не подслащивать...

При выборе продуктов, следует обратить внимание на следующие показатели:

для похудения ваш дневной рацион не должен превышать 40 у. е.,

для поддержания веса он должен быть равен 60 у. е.,

для увеличение веса необходимо потреблять более 60 у. е.


Мясо, колбасы, яйцо

Молоко, молочные продукты

Рыба, морепродукты

Хлеб, злаки, крупы, бобовые

Овощи, травы

Фрукты, ягоды

Грибы

Орехи, семечки

Супы, бульоны

Кондитерские изделия, сладости

Приправы, пряности

Безалкогольные напитки

Алкогольные напитки

Таблица продуктов в условных единицах на 100 г (1 у.е. равна 1г углеводов): Наименование продукта у.е./100г

Мясо, колбасы, яйцо
Баранина, свинина 0,0
Бифштекс 0,0
Говядина, телятина 0,0
Гуси, утки 0,0
Колбаса «Докторская» 1,5
Колбасы 0,0
Корейка 0,0
Кролик 0,0
Курица 0,0
Мясо в сухарях 5,0
Мясо под мучным соусом 6,0
Ножки свиные 0,0
Печень говяжья 0,0
Печень куриная 1,5
Сало 0,0
Сардельки говяжьи 1,5
Сардельки свиные 2,0
Сердце 0,0
Сосиски молочные 1,5
Язык свиной, говяжий 0,0
Яйца в любом виде (штука) 0,5

Молоко, молочные продукты вверх
Йогурт без сахара 3,5
Йогурт сладкий 8,5
Кефир, простокваша 3,2
Майонез столовый 2,6
Маргарин 1,0
Масло сливочное 1,3
Молоко пастеризованное 4,7
Молоко топленое 4,7
Сливки 4,0
Сметана 3,0
Сыр разных сортов 1,5
Сырки глазированные 32,0
Творог диетический 1,0
Творог жирный 2,8
Творог нежирный 1,8
Творожная масса сладкая 15,0

Рыба, морепродукты вверх
Икра красная 0,0
Икра черная 0,0
Кальмары 4,0
Крабы 2,0
Креветки 0,0
Мидии 5,0
Морская капуста 1,0
Омары 1,0
Рыба в сухарях 12,0
Рыба в томате 6,0
Рыба копченая 0,0
Рыба отварная 0,0
Рыба свежая и мороженая 0,0
Устрицы 7,0

Хлеб, злаки, крупы, бобовые вверх
«Геркулес» 50,0
Бородинский 40,0
Бублики 58,0
Горох лущеный 50,0
Гречневая 62,0
Гречневая (продел) 65,0
Диабетический 38,0
Крахмал картофельный 79,0
Крахмал кукурузный 85,0
Лаваш армянский 56,0
Лапша яичная 68,0
Лепешки ржаные 43,0
Макароны 69,0
Манная 67,0
Мука кукурузная 70,0
Мука пшеничная высший сорт 68,0
Мука пшеничная первый сорт 67,0
Мука ржаная сеяная 64,0
Мука соевая 16,0
Овсяная 49,0
Перловая 66,0
Пшеничный 50,0
Пшено 66,0
Ржаной 34,0
Рижский 51,0
Рис 71,0
Сдобные булочки 51,0
Соломка сладкая 69,0
Сухари сливочные 66,0
Сушки 68,0
Фасоль 46,0
Хлеб зерновой 43,0
Ячневая 66,0

Овощи, травы вверх
Баклажаны 5,0
Бобы 8,0
Брюква 7,0
Горошек зеленый 12,0
Дайкон (китайский редис) 1,0
Дыня 9,0
Зеленый горошек 6,5
Икра баклажанная 5,0
Икра из свеклы 2,0
Икра кабачковая 8,5
Кабачок 4,0
Капуста белокочанная 5,0
Капуста кольраби 8,0
Капуста краснокочанная 5,0
Капуста цветная 5,0
Картофель 16,0
Кукуруза 14,5
Лук зеленый 3,5
Лук репчатый 9,0
Лук-порей 6,5
Морковь 7,0
Огурец свежий 3,0
Огурцы 3,0
Оливки 5,0
Перец зеленый сладкий 5,0
Перец красный сладкий 5,0
Перец, фаршированный овощами, 11,0
Петрушка (зелень) 8,0
Петрушка (корень) 10,5
Помидоры 4,0
Редис 4,0
Редька 6,5
Репа 5,0
Салат листовой 2,0
Салат с морской капустой 4,0
Свекла 9,0
Сельдерей (зелень) 2,0
Сельдерей (корень) 6,0
Спаржа 3,0
Томат-паста 19,0
Томаты 4,0
Тыква 4,0
Фасоль 2,5
Фасоль стручковая 3,0
Хрен 7,5
Черемша 6,0
Чеснок 5,0
Шпинат 2,0
Щавель 3,0

Фрукты, ягоды вверх
Абрикос 9,0
Айва 8,0
Алыча 6,5
Ананас 11,5
Апельсин 8,0
Арбуз 9,0
Банан 21,0
Брусника 8,0
Виноград 15,0
Вишня 10,0
Голубика 7,0
Гранат 11,0
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Груша сушеная 49,0
Изюм 66,0
Инжир 11,0
Киви 10,0
Кизил 9,0
Клубника 6,0
Клюква 4,0
Крыжовник 9,0
Курага 55,0
Лимон 3,0
Малина 8,0
Мандарин 8,0
Морошка 6,0
Нектарин 13,0
Облепиха 5,0
Персик 9,5
Рябина 8,5
Рябина черноплодная 11,0
Слива 9,5
Смородина белая 8,0
Смородина красная 7,5
Смородина черная 7,5
Урюк 53,0
Финики 68,0
Хурма 13,0
Черешня 10,5
Черника 8,0
Чернослив 58,0
Шиповник свежий 10,0
Шиповник сушеный 21,5
Яблоки 9,5
Яблоки сушеные 45,0

Грибы вверх
Белые 1,0
Белые сушеные 7,5
Грузди свежие 1,0
Лисички свежие 1,5
Маслята свежие 0,5
Опята свежие 0,5
Подберезовики 1,5
Подберезовики сушеные 14,0
Подосиновики свежие 1,0
Подосиновики сушеные 13,0
Рыжики 0,5
Сморчки 0,2
Сыроежки 1,5
Шампиньоны 0,1

Орехи, семечки вверх
Арахис 15,0
Грецкие 12,0
Кедровые 10,0
Кешью 25,0
Кокос 20,0
Миндаль 11,0
Подсолнечные семечки 18,0
Семена кунжута 20,0
Тыквенные семечки 12,0
Фисташки 15,0
Фундук 15,0

Супы, бульоны вверх
Бульон куриный, мясной 0,0
Суп гороховый 20,0
Суп грибной 15,0
Суп овощной 16,0
Суп томатный 17,0
Суп-гуляш 12,0
Щи зеленые 12,0

Кондитерские изделия, сладости вверх
Варенье клубничное 71,0
Варенье малиновое 71,0
Варенье яблочное 66,0
Вафли обычные 65,0
Вафли фруктовые 80,0
Джем 68,0
Джем диабетический 3,0
Карамель с начинкой 92,0
Конфеты шоколадные 51,0
Конфеты-помадка 83,0
Леденцы 70,0
Мармелад 76,0
Мед 75,0
Молоко сгущеное 56,0
Мороженое сливочное 22,0
Мороженое фруктовое 25,0
Мороженое эскимо 20,0
Пастила 80,0
Печенье сдобное 75,0
Пирожное с кремом 62,0
Повидло диабетическое 9,0
Повидло яблочное 65,0
Пряники заварные 77,0
Сахар 99,0
Торт бисквитный 50,0
Торт миндальный 45,0
Халва 55,0
Шоколад горький 50,0
Шоколад молочный 54,0
Шоколад с орехами 48,0

Приправы, пряности вверх
Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Кетчуп (1 ст. ложка) 4,0
Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8
Корица (1 ч. ложка) 0,5
Майонез столовый 2,6
Маргарин 1,0
Масло растительное 0,0
Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3,0
Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Соевый соус (1 ст. ложка) 1,0
Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Соус кисло-сладкий(1/4 стакана) 15,0
Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0,0
Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1,0
Хрен (1 ст. ложка) 0,4

Безалкогольные напитки вверх
Компот абрикосовый 21,0
Компот вишневый 24,0
Компот грушевый 18,0
Компот из винограда 19,0
Компот на ксилите 6,0
Компот яблочный 19,0
Минеральная вода 0,0
Сок абрикосовый 14,0
Сок апельсиновый 12,0
Сок виноградный 14,0
Сок гранатовый 14,0
Сок грейпфрутовый 8,0
Сок мандариновый 9,0
Сок морковный 6,0
Сок сливовый 16,0
Сок сливовый с мякотью 11,0
Сок томатный 3,5
Сок яблочный 7,5
Чай, кофе без сахара 0,0

Алкогольные напитки вверх
Вино красное сухое 1,0
Вино белое сухое 1,0
Виски 0,0
Водка 0,0
Коньяк, бренди 0,0
Ликер 60 г 18,0
Пиво 250 г 12,0
Ром 0,0
Текила 0,0


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03 окт 2009, 22:31 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 16922
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Награды: 1
Было не очень трудно, потому как всё можно кушать. первое время не мог понять как можно есть сало без хлеба, потом привык.
Со всем этим я ещё добавлял утреннюю пробежку, получалось сбрасывал пол кило за один день.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03 окт 2009, 23:03 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2009, 15:53
Сообщения: 272
Откуда: Россия
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Награды: 1
Интересная мысль. Надо попробовать =)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 окт 2009, 11:48 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 16922
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Награды: 1
Попробуйте обязательно, тоже буду садиться на эту диету, уже лишние килограммы появились.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 окт 2009, 17:17 
Не в сети
Добрая внутря-ах
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2009, 19:58
Сообщения: 1360
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Награды: 1
Миху писал(а):
для похудения ваш дневной рацион не должен превышать 40 у. е.

с у. е. у меня другая ассоциация:)) Это ж как попитаться можно на 40 у.е.
для меня это очень сложно, полдня уйдет на высчитывание баллов этих, а жить когда?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 окт 2009, 17:28 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 16922
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 174 раз.
Награды: 1
Тогда можешь продолжать есть булочки, на это мало уходит времени и самое главное что с удовольствием.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 окт 2009, 17:34 
Не в сети
Добрая внутря-ах
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2009, 19:58
Сообщения: 1360
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Награды: 1
Пирожное с кремом 62,0
Торт бисквитный 50,0 ...
Да, так ведь вкуснее?..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 51 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

Яндекс.Метрика

Администрация форума не несет ответственности за достоверность информации, предоставляемой пользователями