Белорусский форум Pogovorim.by

Новости, обсуждение актуальных событий в Беларуси и мире, объявления, советы
Текущее время: 20 янв 2018, 20:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 14 мар 2011, 17:26 
Не в сети
Наполеониха
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2010, 20:59
Сообщения: 7036
Откуда: Минск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Награды: 2
давайте поделимся тем, кто как есть и насколько здоровое ваше питание?
Интересно узнать, насколько вы собой недовольны и что хотели бы изменить в себе?
А еще - каков ваш рацион на день?

Я решила уже осознанное готовиться стать опять мамой, поэтому пересматриваю некоторые вопросы. В частности, питания.

Полезно питаться-хорошо, но неполезно-так вкусно!)

Сегодня мой день оказался таким

1)кофе+банан.
2) на работе 2 конфетки.
3) яблоко,киви
4) обед-курица варения.
5) и до ночи- кефир и киви с яблоками.

Хотя я очень люблю спагетти больньез и мясо во всех видах. И без ума от сладкого. Но отказываться пришлось уже с сегодняшнего дня -/-/- /


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 14 мар 2011, 17:27 
Не в сети
Наполеониха
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2010, 20:59
Сообщения: 7036
Откуда: Минск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Награды: 2
Вот кстати.

Цитата:
Киви в последние годы стал обычным гостем на наших прилавках. Его свежие ягоды имеют зеленый цвет и много маленьких семян, которые расположены очень красиво. Вкус - нечто среднее между клубникой и крыжовником. Этот фрукт очень богат витаминами, особенно А, В, С, минеральными солями, а также дубильной кислотой и ферментами, которые растворяют белок. 1 киви в день покрывает суточную норму витамина С, который, как известно, укрепляет иммунную систему, кровеносные сосуды, повышает сопротивляемость организма всевозможным инфекциям, помогает организму бороться со стрессом. Кроме того, киви содержит много магния, минеральных солей (калия) и клетчатку (которая способствует выведению из организма холестерина и нормализует пищеварение).

В одном киви среднего размера содержится: 75 мг витамина С, 0,3-0,4 гр жира, 11 г углеводов, 1 г белка, 2,6 г клетчатки, 4 мг натрия, не содержится холестерина. Калорийность: 46 кал.
Недавние исследования, проводимые норвежскими учеными, показали, что данный фрукт способен сжигать жиры, блокирующие артерии, что снижает риск образования тромбов.

Киви - фрукт молодой. Появился на свет только в середине 19 века в результате окультуривания китайской лианы садоводом-любителем из Новой Зеландии Александром Эллисоном. «Обезьяний персик» - михутао красиво вился, цвел красивыми белыми цветами и очень украшал дом. Тридцать лет ухода за чужаком дали свои плоды – да еще какие! Не какой-то там «крыжовник», а размером с гусиное яйцо и необыкновенной душистости и вкуса.

Долгое время островитяне выращивали киви на благодатной новозеландской почве только у домов и в садиках. Однако распространению нового фрукта помог мировой промышленный кризис, заставивший портового клерка Джеймса Маклоклина сменить род деятельности и заняться выращиванием киви, параллельно с лимонами, на которые, впрочем, особого спроса не было. Так необычный фрукт появился на прилавках магазинов и даже начал путешествовать.

С американскими солдатами семена мохнатого фрукта перекочевали в США, а позже распространились по всей Европе. «Китайский крыжовник» снискал мировую известность и получил название «киви» в честь нелетающей птицы киви, обитающей в Новой Зеландии. В настоящее время киви выращивают в Новой Зеландии, Калифорнии, на западе Франции и в Израиле.
Время созревания фрукта: осень (в Калифорнии его можно приобрести с ноября по май, в Новой Зеландии – с июня по октябрь).

Киви считаются созревшими, когда при нажатии пальцем вы чувствуете, что они слегка мягкие. Наиболее вкусны они в свежем виде. Их обычно едят, либо очистив и порезав кусочками, либо разрезав пополам поперек, чтобы получилось две чашечки. Ложечкой ешьте нежную мякоть из мохнатой природной чашки.

Данный фрукт довольно часто вызывает аллергию, поэтому его не рекомендуется употреблять в пищу аллергикам.


Буду каждый день по 2 штуки съедать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 14 мар 2011, 19:55 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 17071
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 171 раз.
Награды: 1
Креативик ты угадала я на обед покупаю килограмм киви и съедаю вот мой обед, что скажешь?


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 14 мар 2011, 19:58 
Не в сети
Наполеониха
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2010, 20:59
Сообщения: 7036
Откуда: Минск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Награды: 2
Ну ты еще долго будешь молодым и на твою фотку будет можно продолжать любоваться :D :D

Завтра мой обед - тефтели.

Готовлю сейчас их в духовке.

Миху, распиши мне свой рацион за день.

ТОлько без твоих подколов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 14 мар 2011, 20:22 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 17071
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 171 раз.
Награды: 1
Купил напольные весы. Без них совершенно не понятно в каком направлении движешься. Сохранил на жёсткий диск таблицу калорийности и стал считать калории. Стал делать физические упражнения на пресс и не только: подъём торса и подьём ног, отжимание, приседание, подъём гантелей. 20-30 минут в день - чтобы привести в норму тонус мышц и потратить чуть больше калорий. Я сократил до минимума потребление:
круп, макарон, всего жареного на масле, хлеба, мучных сладостей, выпечки, масел и майонеза.

Гарниры были заменены свежими овощами - перестал лениться чистить морковь, редис, капусту и проч. И стал делать из них салаты или потреблять просто так – благо, овощи и фрукты я очень люблю. Есть сырые овощи и фрукты при первом желание, по поводу и без повода - это очень важно для похудения. Стал регулярно готовить овощные супы с добавлением ложки-другой сметаны в тарелку. Стал выбирать мясо с низким содержанием жира – ветчины, куриное филе (не сосиски и колбасы). Стал приучать себя останавливаться вовремя - голод часто сам отступает через 15 минут - и не обжираться. Сократил питание перед сном. Стал перебивать голод фруктами, а не пряниками или бутербродами. Растительное и сливочное масла вышли из обихода почти полностью, их я использую только когда явно хочется блюдо, которое без них невозможно. Основными источниками жиров для меня стали сметана, а также творог, йогурт, сыр, варёные яйца и нежирное мясо, особенно, моя любимая курятина. Вот так Креативчик.


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 14 мар 2011, 21:46 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июл 2010, 16:30
Сообщения: 6131
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Награды: 1
Миху писал(а):
это очень важно для похудения

:shock: так ты что на диету сел? :o

предпочитаю съесть один кусок приготовленного мяса или рыбы, и без гарнира, можно с овощами... никакого батона, мало хлеба... и вообще пришла к мысли - что мне нравится ощущать чувство легкого голода - тогда легкои приятно :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 14 мар 2011, 22:29 
Не в сети
Наполеониха
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2010, 20:59
Сообщения: 7036
Откуда: Минск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Награды: 2
Миху, сколько ты весишь? А то по твоей фотке дам кило 80-85.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 14 мар 2011, 23:25 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 17071
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 171 раз.
Награды: 1
Креативик на той фотке было 100.......


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 15 мар 2011, 00:01 
Не в сети
Наполеониха
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2010, 20:59
Сообщения: 7036
Откуда: Минск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Награды: 2
:good: :good: :good: :good: :good: :good:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 15 мар 2011, 20:05 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 17071
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 171 раз.
Награды: 1
Да и сейчас не промах.......


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 16 мар 2011, 11:55 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июл 2010, 16:30
Сообщения: 6131
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Награды: 1
Миху, а сейчас сколько? :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 16 мар 2011, 21:34 
Не в сети
Наполеониха
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2010, 20:59
Сообщения: 7036
Откуда: Минск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Награды: 2
главное, шоб не ниже 100.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 16 мар 2011, 21:41 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 17071
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 171 раз.
Награды: 1
сейчас 107............


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 16 мар 2011, 21:42 
Не в сети
Наполеониха
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2010, 20:59
Сообщения: 7036
Откуда: Минск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Награды: 2
отличненько :oops: :oops: :oops:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: за здоровое питание
СообщениеДобавлено: 16 мар 2011, 22:06 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2007, 22:26
Сообщения: 17071
Откуда: Там чудеса, там леший бродит...
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 171 раз.
Награды: 1
Хочу сбросить до 100........


Вернуться к началу
 Профиль My Фотогалерея  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Администрация форума не несет ответственности за достоверность информации, предоставляемой пользователями