Текущее время: 03 авг 2021, 12:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 16 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 18 сен 2014, 07:47 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 авг 2014, 21:02
Сообщения: 231
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 26 раз.
ИзображениеВам поможет сон и вкусная еда
Мы вечно пытаемся успеть как можно больше, но пора стать реалистами и понять, чего можно, а чего нельзя добиться одними лишь волевыми усилиями.
Психолог из Колумбийского университета Хейди Грант Халворсон доказывает, что нашей силы воли часто просто недостаточно, чтобы сопротивляться искушению. Она предлагает снижать свою зависимость от силы воли с помощью планирования. Не оставляйте принятие решений до последнего, а заранее планируйте их по правилам "если… то…": так вы примете правильное решение заранее и автоматически.
Конечно, планировать все не получается, и тут как раз в дело вступает сила воли, пишет "Домашний очаг". Силу воли можно укреплять, как мускулы, с помощью правильной нагрузки и упражнений, и, так же, как мускулы, она может слабеть и истощаться.
Вот несколько простых и быстрых приемов, позволяющих нарастить внутреннюю силу:
1. Делайте самое сложное с утра.
Эксперты по производительности советуют: один из самых эффективных способов справиться с неприятными или трудными делами — это взяться за них в самом начале дня. Поскольку наши резервы энергии, отведенные для принятия решений, ограничены, сила воли уменьшается в течение дня. Если вы сразу расправитесь со сложными делами, то избежите попытки увернуться от них позже.
2. Съешьте что-нибудь вкусное.
Люди, которые опираются на силу воли, чтобы сбросить вес, удивятся этому приему, но сладкое дает мозгу прилив энергии, который ему нужен для поддержания силы воли.
Исследователи из Университета Флориды обнаружили, что когда участники исследования пытались проявить самоконтроль, уровень глюкозы в крови у них сильно снижался, что приводило к слабым результатам в последующих задачах, требующих силы воли. Когда же им давали напиток с глюкозой, их сила воли возвращалась к норме.
Некоторые исследователи используют для проверки этой теории напитки с сахаром вроде лимонада, более надежно силу воли укрепляет еда, в которой есть и белки, и комплексные углеводы.
3. Разговаривайте с собой.
Сочувствие к себе повышает мотивацию при попытках самосовершенствования, и многое зависит от того, как мы разговариваем с собой. Обращение к себе во втором лице — если начинать предложения со слова "ты", — укрепляет и наши реальные успехи в изменении поведения, и наши намерения стать лучше. Разговор с собой в первом лице — когда мы начинаем предложения с "я", — помогает хуже.
4. Успокойтесь.
Предложить кому-то успокоиться — это, наверное, самый неэффективный способ его успокоить. Но, если вы хотите подкрепить силу воли, без этого не обойтись. Когда мы испытываем сильный стресс, наше тело входит в режим "бей или беги". В это время мы биологически предрасположены действовать, скорее, инстинктивно, чем логично, а значит, наша сила воли и энергия на принятие решений отходят на второй план.
Один из лучших способов снизить уровень стресса и повысить сосредоточенность — медитация, которая во всех аспектах помогает телу и разуму. Ею занимаются даже на Уолл-стрит.
5. Спите больше.
Многочисленные исследования сравнивают недосып с опьянением. Фонд безопасности дорожного движения даже утверждает, что сонные водители виновны в одной из шести аварий со смертельным исходом, потому что даже умеренный недостаток сна подрывает наши когнитивную и телесную деятельность на уровне, сопоставимом с алкогольным опьянением. При недосыпе наш мозг теряет управление над участками, отвечающими за желания и реакцию на стресс. Поэтому простой способ облегчить жизнь мозгу и укрепить силу воли — это поспать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 17 окт 2014, 14:23 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 сен 2014, 17:00
Сообщения: 287
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Укрепить силу воли можно с помощью тренингов, ее надо постоянно чем-то подпитывать и стимулировать, убеждать себя в том, что ты все делаешь правильно и нельзя останавливаться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 17 окт 2014, 17:21 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 авг 2014, 19:13
Сообщения: 325
Откуда: Красноярск, Восточная Сибирь, Россия
Благодарил (а): 426 раз.
Поблагодарили: 63 раз.
Как только себя заставить тренинговаться! Сила есть, воля есть, а силы воли нет( Нет однозначной методики. Основная масса настроев как раз и направлена на сгибание и ограничение воли. Просто потом легче сделать выбор между вещами, которые примерно одинаково не хочется делать, но надо! Как можно больше спать, когда просто некогда? Элементарно - раз в неделю или десять дней спать на 2-3 часа больше чем обычно, наплевав на часть менее важных дел (я обычно сплю около 5-6 часов в сутки, бывает, что и это трудно себе позволить. Потом плюю на все и мочу на массу часов 8-10, пока не надоест даже во сне спать. Следующие дней пять все получается и успеваю больше, после чего еще несколько дней через силу вывожу).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 20 окт 2014, 11:32 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2014, 12:21
Сообщения: 21
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Сила воли - очень сложная и в тоже время очень важная и хорошая штука... Не зря же говорят, что хорошее дается с большим трудом, а плохое с минимальным сопротивлением. За ней нужно постоянно следить, и правильно сказал товарищ "Владислав", нету однозначной методики. К каждому человеку нужен особенных подход, а общие методики могут только временно помочь человеку, желающему поднять данный показатель.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 20 окт 2014, 15:55 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 сен 2014, 10:23
Сообщения: 233
Откуда: Днепропетровск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Если хочешь укрепить силу воли, то в первую очередь, нужно победить самого себя.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2014, 17:21 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 16:56
Сообщения: 27
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Начните с элементарного - просто вставайте в то время, которое вы себе спланировали еще с вечера, в точности выполняйте все запланированные мероприятия, старайтесь быть предельно честным со своими друзьями, родственниками, знакомыми и просто знакомыми. Следите, чтобы ваши поступки и слова не расходились. Просто - но действенно


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2014, 18:04 
Не в сети
Пользователь

Зарегистрирован: 22 ноя 2014, 17:04
Сообщения: 9
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Хорошие советы. Я согласна, что залог успеха - это здоровый сон. Чем крепче мы спим,тем больше в нас сил и энергии. Также важно с каким настроением ты просыпаешься. Как день начнешь, так его и проведешь. Бывает такие дни, что ты встаешь и горы готов свернуть, а бывает, что еле с подушки голову готов поднять, что уж там говорить о работе или каких-то свершениях.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2014, 11:09 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 сен 2014, 10:23
Сообщения: 233
Откуда: Днепропетровск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
mary22 писал(а):
Хорошие советы. Я согласна, что залог успеха - это здоровый сон. Чем крепче мы спим,тем больше в нас сил и энергии. Также важно с каким настроением ты просыпаешься. Как день начнешь, так его и проведешь. Бывает такие дни, что ты встаешь и горы готов свернуть, а бывает, что еле с подушки голову готов поднять, что уж там говорить о работе или каких-то свершениях.

А причем здесь сила воли? сила воли это победа над собой, а не сон.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2014, 10:38 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 авг 2014, 19:51
Сообщения: 114
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
У меня вопрос о разговорах с собой.Все афирмации для поднятия нашей силы всегда идут в утверждении и от первого лица - Я люблю свою силу воли она укрепляется с каждым днем.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2014, 12:53 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 сен 2014, 10:23
Сообщения: 233
Откуда: Днепропетровск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
meri100 писал(а):
У меня вопрос о разговорах с собой.Все афирмации для поднятия нашей силы всегда идут в утверждении и от первого лица - Я люблю свою силу воли она укрепляется с каждым днем.

Каким способом? вы каждый день боретесь с собой? Вера + быстрые решения. нет веры не будет результата. Начинайте день с мысли я могу а непостараюсь и тп. и все у вас получится, главное в это поверить.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2014, 20:19 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 ноя 2014, 19:54
Сообщения: 10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Для меня сила воли- это желание. Когда очень сильно чего- то хочешь, то сделаешь всё возможное для того, чтобы был результат.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2014, 20:47 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 сен 2014, 10:23
Сообщения: 233
Откуда: Днепропетровск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
svetlana-chernov писал(а):
Для меня сила воли- это желание. Когда очень сильно чего- то хочешь, то сделаешь всё возможное для того, чтобы был результат.

Девушка вы бредите, сила воли и желание вещи разные, это как небо и земля.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2014, 12:33 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2014, 14:57
Сообщения: 1190
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
А укреплять силу воли все таки нужно постоянно! Правда не у всех это получается. У меня так же не выходит. Советы довольно простые, не могу понять действуют ли они на самом деле или нет, но взять на заметку мне их абсолютно ничего не мешает!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 15 дек 2014, 17:10 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2014, 17:57
Сообщения: 81
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Можно конечно взять эти советы на заметку и только... .Едва ли они укрепят силу воли. По-моему, с чувством воли надо, как минимум, родиться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как укрепить свою силу воли – полезные способы
СообщениеДобавлено: 15 дек 2014, 20:54 
Не в сети
Пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 сен 2014, 10:23
Сообщения: 233
Откуда: Днепропетровск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Laris писал(а):
Можно конечно взять эти советы на заметку и только... .Едва ли они укрепят силу воли. По-моему, с чувством воли надо, как минимум, родиться.

Сильными не рождаются, сильными становятся, лежа на диване сильным духом не станешь, каждый новый день это бой, бой с самим собой, если сдашься проиграешь, победишь себя, тогда тебя ничто не сломает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 16 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

Яндекс.Метрика

Администрация форума не несет ответственности за достоверность информации, предоставляемой пользователями