Перестала пить этот напиток после 60 и чувствую себя лучше: врач объяснил скрытую опасность популярной газировки

Разное

Проблема здоровья костной системы особенно актуальна для людей старшего возраста. Статистика показывает, что к 65 годам остеопороз диагностируется у половины женщин и четверти мужчин.

 

 

Поддержание крепости костей требует комплексного подхода, включающего правильное питание и физическую активность. Однако существуют продукты, которые могут серьезно навредить костной ткани. Медицинские эксперты выявили один популярный напиток, регулярное употребление которого значительно повышает риск переломов. Особенно опасным он становится для людей после 60 лет, когда процессы восстановления костной ткани замедляются.

 

Ортопед Дуг Лукас и семейный врач Дэниел Ким предупреждают о серьезной опасности газированных напитков, особенно колы, для здоровья костей пожилых людей. Масштабные исследования демонстрируют прямую связь между регулярным потреблением газировки и снижением минеральной плотности костной ткани. Женщины находятся в группе повышенного риска развития переломов при систематическом употреблении таких напитков.

 

Основной причиной негативного воздействия является фосфорная кислота, входящая в состав газированных напитков. Это вещество нарушает критически важный баланс между кальцием и фосфором в организме человека. При избытке фосфора и недостатке кальция активизируется выработка паратиреоидного гормона, который запускает процесс разрушения костной ткани. Одновременно подавляется естественное формирование новых костных структур.

 

Доктор Ким подчеркивает, что высокая концентрация фосфорной кислоты препятствует нормальному усвоению кальция и нарушает метаболические процессы в костях. Дополнительная проблема заключается в том, что выбор газировки означает отказ от более полезных напитков, богатых необходимыми минералами и витаминами.

 

Многие потребители ошибочно полагают, что диетические версии газированных напитков безопаснее для здоровья костей. Медики развеивают это заблуждение, указывая на идентичное содержание фосфорной кислоты в обычной и диетической газировке. Искусственные подсластители в диетических вариантах создают дополнительные риски, нарушая здоровье кишечника и регуляцию глюкозы, что влияет на процессы ремоделирования костной ткани.

 

Специалисты рекомендуют заменить газированные напитки более полезными альтернативами. Коровье молоко становится оптимальным выбором благодаря высокому содержанию кальция. Обычная вода обеспечивает необходимую гидратацию без негативного влияния на усвоение минералов. Несладкие травяные чаи представляют еще один безопасный вариант для ежедневного употребления.

 

Для поддержания здоровья костей после 60 лет необходимо включить в рацион продукты, богатые кальцием. Листовая зелень, молочные продукты, миндаль и тофу должны стать постоянными компонентами меню. Доктор Лукас особо отмечает важность качественного сна, поскольку восстановительные процессы в костной ткани наиболее активны в ночное время. Комплексный подход к питанию и образу жизни поможет минимизировать риски развития остеопороза и связанных с ним переломов.

 

Также рекомендуем: