Как обеспечить здоровье кишечника: диетологи назвали лучшие напитки для желудка

Здоровье кишечника напрямую влияет на общее самочувствие организма. Правильно функционирующая пищеварительная система обеспечивает не только комфорт в области живота, но и укрепляет иммунитет, улучшает настроение. Диетологи утверждают, что для поддержания здорового микробиома важно обращать внимание не только на пищу, но и на напитки. 

Некоторые жидкости способны значительно улучшить состояние кишечника благодаря содержанию пробиотиков, антиоксидантов и других полезных веществ. Специалисты выделили девять наиболее эффективных напитков для поддержания здоровья пищеварительной системы. Эти натуральные средства помогают бороться с воспалениями, улучшают моторику кишечника и способствуют росту полезной микрофлоры.

Кефир занимает лидирующую позицию среди полезных для кишечника напитков. Этот ферментированный молочный продукт получается благодаря двойной ферментации - молочнокислой и дрожжевой с использованием кефирных зерен. В процессе брожения образуются биоактивные соединения: кефиран, биоактивные пептиды и органические кислоты, которые эффективно борются с патогенными микроорганизмами в кишечнике.

Комбуча представляет собой газированный ферментированный чай, богатый живыми пробиотиками. Напиток содержит большое количество антиоксидантов, помогающих снизить воспалительные процессы в организме. Регулярное употребление комбучи способствует улучшению состава микробиома кишечника.

Свекольный сок выделяется высоким содержанием пищевых нитратов, которые улучшают кровоснабжение пищеварительного тракта. Полифенолы, клетчатка и бетаин в составе сока способствуют нормализации пищеварения и поддержанию здоровья печени. Для улучшения вкуса землистый свекольный сок можно смешивать с апельсиновым или яблочным.

Джун - менее известный, но не менее полезный ферментированный напиток из зеленого чая и сырого меда. Он содержит живые пробиотики, поддерживающие разнообразие микробиома. В отличие от комбучи, джун обладает более мягким вкусом и меньшей кислотностью, что делает его подходящим для людей с чувствительным пищеварением.

Сливовый сок является отличным источником клетчатки - 4 грамма в одной порции. Наличие клетчатки и сорбитола делает этот напиток эффективным средством профилактики и лечения запоров. Важно выбирать 100% натуральный сливовый сок без добавок.

Имбирный чай стимулирует пищеварение и улучшает моторику кишечника, что способствует регулярному стулу. Противовоспалительные и ветрогонные свойства имбиря успокаивают пищеварительный тракт и уменьшают вздутие живота. Напиток можно готовить из свежего корня имбиря или использовать готовые чайные пакетики.

Напиток с яблочным уксусом содержит уксусную кислоту, поддерживающую активность пищеварительных ферментов. Разбавленный водой с добавлением меда яблочный уксус помогает регулировать кислотность желудка и создает благоприятную среду для полезных бактерий.

Мятный чай - классическое средство для успокоения желудка. Он эффективно помогает при синдроме раздраженного кишечника, несварении и метеоризме. Освежающий вкус делает мятный чай идеальным выбором после приема пищи для облегчения пищеварения.

Латте с куркумой завершает список благодаря куркумину - активному соединению куркумы с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Напиток легко приготовить дома, смешав порошок куркумы с молоком и добавив специи вроде корицы или имбиря для усиления эффекта и улучшения вкуса.

Также рекомендуем: 

• Какие виды чая помогают при головной боли: исследователи назвали лучшие варианты
• Важнейшие для здоровья: кардиолог назвал продукты с полезными жирами для сердца
• Защищают сердце лучше лекарств: кардиологи назвали наиболее полезные для здоровья ягоды
• Сжигают жир после 50 лет лучше тренировок: диетолог назвала семь полезнейших продуктов
• Как быстро нормализовать артериальное давление: эти фрукты помогут восстановить здоровый баланс
• Формула идеального завтрака: 5 шагов - как питаться, чтобы мозг работал на полную мощность