Сердце скажет спасибо: эти продукты должны быть на вашем столе

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин преждевременной смертности, причем проблемы с сердцем могут возникнуть даже у относительно молодых людей. Профилактика таких состояний напрямую связана с питанием и образом жизни.

 

 

Кардиологи выделяют несколько продуктов, регулярное употребление которых положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Правильно составленный рацион способен значительно снизить риски развития опасных патологий. Речь идет о доступных и привычных продуктах, которые легко включить в ежедневное меню. Забота о сердце через питание – это простой и эффективный способ инвестировать в собственное долголетие.

 

Специалисты рекомендуют обратить внимание на рыбу как источник важных для сердца веществ. Морские сорта считаются предпочтительнее речных благодаря богатому составу, однако и пресноводная рыба приносит пользу. Важно помнить о мере: достаточно включать рыбу в меню дважды в неделю. Лучше выбирать щадящие способы приготовления – варку или запекание, которые сохраняют полезные свойства продукта.

 

Нерафинированные растительные масла высокого качества также заслуживают места в рационе. Для поддержания здоровья сердца достаточно употреблять всего одну столовую ложку масла ежедневно. Особенно ценными считаются льняное и оливковое масла, которые содержат необходимые жирные кислоты и антиоксиданты.

 

Морковь часто недооценивают, хотя этот овощ представляет значительную ценность для сердечно-сосудистой системы. В его составе присутствуют калий, фолиевая кислота и комплекс витаминов, которые поддерживают нормальную работу сердечной мышцы и сосудов.

 

Яблоки благотворно влияют на весь организм в целом, но для сердца они особенно полезны. Содержащиеся в этих фруктах антиоксиданты защищают клетки от повреждений и способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление яблок – простая привычка, которая может существенно улучшить состояние здоровья.

 

Также рекомендуем: 

 

• Как пережить осень без болезней: запомните эти простые советы врачей
• Врачи развеяли мифы о кофе и цикории: эндокринолог рассказала, что лучше для фигуры и организма
• Почему нельзя выжимать чайный пакетик в чашку: запомните ошибку, которая вредит желудку и печени
• Какие виды чая помогают при головной боли: исследователи назвали лучшие варианты
• Как обеспечить здоровье кишечника: диетологи назвали лучшие напитки для желудка
• Важнейшие для здоровья: кардиолог назвал продукты с полезными жирами для сердца