Диетологи рассказали, как правильно завтракать

Первый прием пищи после сна имеет важное значение для организма. Он задает тонус и работоспособность на весь день. Редакция Pogovorim.by собрала основные советы от экспертов касательно того, как правильно завтракать.  

 

 

Диетологи советуют делать упор на белковые продукты. Например, варенные яйца являются отличным выбором. Еще один хороший вариант - овсяная каша, насыщающая организм полезными углеводами.

 

В омлет можно добавить помидоры и зелень, а в овсянку - орехи, семечки, ягоды. Полезные жиры обеспечат тосты с авокадо и сыром или яйцо, приправленное маслом и зеленью.

 

Рекомендуется начинать утро с теплой воды, стимулирующей пищеварение. Как итог, такой завтрак обеспечит организм всем необходимым и поможет сохранить энергию до обеда. 

 

При этом лучше избегать кофе, выпечки и фастфуда. Эти продукты не дадут долгого чувства насыщения и сбалансированного питания.

 

Также рекомендуем: 

 

• Нутрициолог назвал продукты, которые могут вызывать головную боль
• Стало известно, сколько сахара можно добавлять в чай и кофе без вреда для организма
• Врач-гастроэнтеролог назвал безопасное количество чашек кофе в день