Врачи и ученые указали на повышение риска смерти из-за проблем со сном

Семь из 10 основных причин смерти в мире связаны с хроническими неинфекционными заболеваниями, самые тяжелые из которых — онкологические, сердечно-сосудистые (ССЗ) и респираторные. Чтобы снизить шанс их возникновения, нужно соблюдать правила, о которых рассказали врачи и эксперты в области модификации рисков.

Рекомендации для здоровья

В 2010 году Американская ассоциация сердца (AHA) сформировала концепцию кардиоваскулярного здоровья, которая состоит из восьми компонентов: рационального питания, достаточного уровня физической активности, контроля массы тела, уровня холестерина и глюкозы в крови, показателей артериального давления, здорового сна и отказа от курения.

По мнению Розанова, самый важный из этих элементов — сбалансированный с точки зрения нутриентов рацион. «Лучшим решением является средиземноморская диета, основа которой — ежедневное потребление свежих растительных продуктов: овощей, фруктов, орехов и семечек, — добавил он. — В качестве главного источника жира в средиземноморской диете выступает оливковое масло холодного отжима, в качестве основного источника белка — бобовые и рыба. Допускается редкое потребление красного мяса». По словам кардиолога, такая диета способствует снижению сердечно-сосудистой, онкологической и общей смертности, а также снижает риск развития диабета.

Приверженность и мотивация

Крайне важные показатели, которые сильно влияют на вероятность возникновения сердечно-сосудистых событий, — артериальное давление (АД) и холестерин. Исследование показало, что долгосрочное снижение систолического АД на 10 мм рт. ст. и уровня холестерина на 1 ммоль/л способно уменьшить риск развития ССЗ на 80% и риск смерти на 68%. Поэтому, по мнению Адашевой, необходимо разработать комбинированные программы профилактики, которые будут способствовать снижению этих показателей еще с начала ранней взрослой жизни.

Негативное влияние на здоровье оказывает и табакокурение. Вдыхание сигаретного дыма провоцирует развитие системного воспаления организма, приводит к преждевременному старению дыхательной системы и является главной причиной возникновения хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), которая, в свою очередь, повышает риск смерти от артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и застойной сердечной недостаточности.

Для модификации рисков он рекомендовал рассмотреть переход на бездымную табачную продукцию, аэрозоль которой содержит на 90—95% меньше вредных веществ по сравнению с обычными сигаретами. Снижение вредного воздействия на организм подтверждает 12-месячное рандомизированное исследование, в котором ученые сравнили биологически значимые биомаркеры переключившихся на электронные системы нагревания табака и тех, кто продолжал курить сигареты.

Не менее важное условие, способствующее повышению качества и продолжительности жизни — здоровый сон, сообщил Бабак. Проспективный когортный анализ более 41 тыс. случаев смерти показал 17%-ный рост смертности от любых причин у лиц с нарушением сна. Другое исследование продемонстрировало, что сон менее шести часов коррелирует с 20%-ным ростом риска инфаркта миокарда, а сон дольше девяти часов повышает этот риск на 34%.

По мнению врачей, для выполнения перечисленных рекомендаций у пациента должна быть приверженность терапии и профилактике заболеваний. Сформировать ее можно, если на понятном языке повышать его осведомленность о лечении. Важно уметь управлять мотивацией пациента, донести до него дополнительную ценность терапии и, конечно же, объяснить его долю ответственности на пути к достижению результата лечения.