Травматолог-ортопед Рождественская рассказала о пользе растяжки

Авторские статьи

Травматолог-ортопед Любовь Рождественская рассказала о том, зачем нужна и чем полезна растяжка. Своим мнением врач поделилась с редакцией Pogovorim.by 4 сентября.

О том, что такое стретчинг знает, пожалуй, каждый. При этом растяжка разных групп мышц может быть как отдельным видом фитнеса, так и входить в план другого типа тренировок, уточнила медик.

"Те, кто были у меня на приёме знают, что основные рекомендованные мною виды спорта это - плавание, велотренажер, йога, стретчинг (растяжка) и пилатес", - отметила Любовь Вознесенская.

По словам травматолога-ортопеда, растяжка полезна и нужна по следующим причинам:

Повышает гибкость суставов и увеличивает объем движений. Растянутые мышцы помогают лучше справляться с повседневными и спортивными нагрузками.

Снижает риск растяжений и разрывов мышц. Например, если умееть садиться на шпагат, то разъехавшиеся на льду ноги уже не приведут к травме — мышцы к этому привыкли.

Уменьшает боль и судороги. Если вы регулярно страдаете от боли в мышцах после или во время активной тренировки, не надо «разгонять» молочную кислоту. Просто сделайте хорошую растяжку.

Восстанавливает мышцы и улучшает их работу. Во время растяжки в мышцу поступает больше кислорода и крови, улучшается обмен веществ. В итоге мышца быстрее восстанавливается после тренировки или травмы.

Улучшает осанку. Неровные плечи и напряженная шея — это следствие чрезмерного напряжения одних мышц и недостаточной работы других. Если растягивать перенапряженные мышцы, баланс улучшается и осанка выравнивается.

Улучшает баланс и координацию. Хотя растяжка — только один из аспектов тренировок, даже занятия на гибкость улучшат баланс. Поэтому, если у вас или старших родственников есть проблемы с балансом — добавьте в тренировки растяжку.

Улучшает настроение. Как и силовая тренировка, растяжка — это всегда стресс и боль для организма. Реакция на это — выброс эндорфинов, от которых улучшается настроение. Так что, если настроение плохое и сил на спортзал нет, то рекомендуется сделать хотя бы растяжку.

Вы могли пропустить: