Диетолог Роенкова рассказала о важности тестостерона и снижении веса у мужчин
- 26.10.2023
- 2 504
Тестостерон для мужчин - жизненно важный гормон, который отвечает за достижение результатов, а также рост мышечной массы и обменных процессов, отметила Анна Роенкова.
При этом жировая масса у мужчин наоборот способствует снижению тестостерона и выработке большего количества эстрогена за счёт жировой ткани. И чем дольше мужчина живет с лишний весом, тем больше его гормональная система начинает перестраиваться и работать не в ту сторону, уточнила диетолог.
По словам врача, самый сильный индикатор снижения тестостерона - увеличение объемов живота, рост жировой ткани в области талии.
"Но есть хорошая новость. Исправить это можно, изменив образ жизни. Снизить вес и вернуть в норму работу гормональной системы можно благодаря спортивным нагрузкам. Конечно, если у вас ожирение, рекомендую снижение веса под контролем врача, поскольку на фоне этой проблемы уже могли проявиться хронические заболевания, либо дефицитные состояния, которые в процессе снижения веса нужно устранить", - отметила Анна Роенкова.
При этом ситуацию можно исправить и без лекарств - с помощью рациона питания и физических упражнений.
"Также обратите внимание на такие продукты как имбирь, рыба жирных сортов, гранат, тыквенное масло, которые благополучно влияют на гормон тестостерон", - рекомендовала Анна Роенкова.
Диетолог также уточнила, что алкоголь, фастфуд, чипсы, пиццы, рафинированное масло - ухудшают мужское здоровье. Эти продукты лишь временно улучшают настроение, при этом создавая множество проблем со здоровьем, подытожила специалист.
Также рекомендуем: