Как укрепить иммунитет и не набрать вес зимой: советы специалиста
- 03.11.2023
- 8 471
Зимой организм нуждается в полноценном питании и защите от простуды, но при этом важно не набрать лишний вес, считает диетолог Анна Гончарова. Об этом врач 2 ноября рассказала изданию Pravda.Ru.
Она рекомендует пить горячие напитки с имбирем, мёдом, облепихой, брусникой, клюквой - они согревают, повышают иммунитет и практически не содержат калорий.
На завтрак в холодное время года лучше выбирать теплые блюда из яиц, либо употреблять творог или холодец с горчицей. Это обеспечит организм энергией и необходимыми микроэлементами.
На обед диетолог рекомендует готовить супы и бульоны, а на второе - рагу, мясо, рыбу в порции объемом "на стакан".
Также полезно есть зимой соленья, поскольку в них содержатся молочное кислоты и ферменты.
Главное, по словам Анны Гончаровой, следить за калорийностью блюд, обращая внимание и на размер порций. Тогда зимнее меню позволит поддерживать силы, не набирая вес.
Также рекомендуем: