Как укрепить иммунитет и не набрать вес зимой: советы специалиста

Зимой организм нуждается в полноценном питании и защите от простуды, но при этом важно не набрать лишний вес, считает диетолог Анна Гончарова. Об этом врач 2 ноября рассказала изданию Pravda.Ru.

Она рекомендует пить горячие напитки с имбирем, мёдом, облепихой, брусникой, клюквой - они согревают, повышают иммунитет и практически не содержат калорий.

На завтрак в холодное время года лучше выбирать теплые блюда из яиц, либо употреблять творог или холодец с горчицей. Это обеспечит организм энергией и необходимыми микроэлементами.

На обед диетолог рекомендует готовить супы и бульоны, а на второе - рагу, мясо, рыбу в порции объемом "на стакан".

Также полезно есть зимой соленья, поскольку в них содержатся молочное кислоты и ферменты.

Главное, по словам Анны Гончаровой, следить за калорийностью блюд, обращая внимание и на размер порций. Тогда зимнее меню позволит поддерживать силы, не набирая вес.

Также рекомендуем: 

• Гастроэнтеролог рассказал, кому следует полностью отказаться от кофе
• Диетолог рассказал, почему нельзя пить кофе с шоколадом
• Стало известно, сколько сахара можно добавлять в чай и кофе без вреда для организма
• Врач-гастроэнтеролог назвал безопасное количество чашек кофе в день