Диетолог назвала два полезных для мозга после 40 лет продукта

Диетолог Кэтрин Джервасио рекомендует добавить в свой рацион такие продукты как рыба, орехи и семечки, поскольку они помогут сохранить ясный ум и крепкий сон. Об этом врач 6 ноября рассказала редакции американского издания She Finds.

 

 

Жирная рыба

 

Во-первых, это жирная рыба вроде лосося и скумбрии. Она богата так необходимыми человеку омега-3 жирными кислотами, благодаря которым улучшается работа мозга и снижающими воспаления. Регулярное употребление рыбы способствует собранности и улучшает настроение.

 

Орехи и семечки

 

Во-вторых, это орехи и семечки. В них есть триптофан, который улучшает сон, стимулируя выработку серотонина. При этом орехи дают мозгу энергию и улучшают внимательность.

 

Также очень полезны листовые овощи - шпинат, салат, капуста. Они содержат витамины и антиоксиданты, замедляющие старение мозга.

 

Регулярно употребляйте рыбу, семечки и орехи в пищу, чтобы сохранить ясный ум, энергию и здоровый сон даже в зрелом возрасте, отмечает Кэтрин Джервасио. Также важно ограничить употребление красного мяса, поскольку оно вызывает воспаления.

 

Также рекомендуем: 

 

• Врач рассказал, какая колбаса самая безопасная и полезная
• Врач назвала три омолаживающих и спасающих от рака осенних продукта 
• Врач-эндокринолог назвала три продукта, из-за которых растет жир на талии