ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
Диетолог назвала два полезных для мозга после 40 лет продукта
Диетолог Кэтрин Джервасио рекомендует добавить в свой рацион такие продукты как рыба, орехи и семечки, поскольку они помогут сохранить ясный ум и крепкий сон. Об этом врач 6 ноября рассказала редакции американского издания She Finds.
Жирная рыба
Во-первых, это жирная рыба вроде лосося и скумбрии. Она богата так необходимыми человеку омега-3 жирными кислотами, благодаря которым улучшается работа мозга и снижающими воспаления. Регулярное употребление рыбы способствует собранности и улучшает настроение.
Орехи и семечки
Во-вторых, это орехи и семечки. В них есть триптофан, который улучшает сон, стимулируя выработку серотонина. При этом орехи дают мозгу энергию и улучшают внимательность.
Также очень полезны листовые овощи - шпинат, салат, капуста. Они содержат витамины и антиоксиданты, замедляющие старение мозга.
Регулярно употребляйте рыбу, семечки и орехи в пищу, чтобы сохранить ясный ум, энергию и здоровый сон даже в зрелом возрасте, отмечает Кэтрин Джервасио. Также важно ограничить употребление красного мяса, поскольку оно вызывает воспаления.
Также рекомендуем:
604
