Как улучшить зрение с помощью простых упражнений: советы офтальмологов

Постоянная зрительная нагрузка от экранов может ухудшать зрение. Но его можно укрепить, если выполнять простые упражнения по 3 минуты в день. Так считают офтальмологи.

 

 

Для тренировки глазных мышц полезны упражнения с картинками, на которых требуется находить отличия. Такой прием способствует улучшению зрения всего за 2 недели.

 

Также эффективна тепловая терапия - нужно положить на глаза тёплое влажное полотенце на 40 секунд. Это расслабит глазные мышцы.

 

Полезно есть продукты, укрепляющие зрение. К примеру, шпинат содержит вещества, предотвращающие катаракту.

 

Таким образом, выделяя всего 3 минуты в день на упражнения для глаз и правильное питание, можно улучшить зрение и сохранить его надолго. Главное - регулярность и постепенность.

 

Также рекомендуем: 

 

• Врачи назвали ТОП-5 полезных для зрение продуктов 
• Эксперты назвали семь правил питания долгожителей 
• Гастроэнтеролог рассказал, кому следует полностью отказаться от кофе