«Включите их в рацион»: три фрукта, которые помогут защититься от болезней зимой

Вместо традиционных цитрусовых и рыбы врач-нутрициолог Игорь Строков рекомендует включить в рацион три других полезных для здоровья зимой продукта. Об этом порталу «МедикФорум» врач рассказал 12 декабря.

 

 

Тыква

 

Тыква богата бета-каротином, который организм преобразует в витамин А. Этот витамин укрепляет иммунитет, поддерживает репродуктивную систему, а также содержит полезные для зрения пектин и кальций. 

 

Хурма 

 

В хурме сочетаются витамин С, укрепляющий сердечно-сосудистую систему, и растворимая клетчатка, стабилизирующая уровень сахара в крови. Кроме того, в ней много антиоксидантов и полезных минералов.

 

Авокадо

 

Авокадо богато фолиевой кислотой - витамином группы B, недостаток которого может провоцировать депрессию. Так что это отличный продукт для поднятия настроения зимой.

 

Также рекомендуем: 

 

• Ученые назвали напиток, который защищает от рака
• Диетолог рекомендовала напиток для похудения из четырех ингредиентов 
• Согревайтесь с витаминами: пять теплых зимних напитков для похудения 
• 5 добавок, которые сделают кофе более нежным и ароматным 
• Врач-гастроэнтеролог назвал безопасное количество чашек кофе в день 
• «Напиток становится опасным»: врач рассказала, в какое время лучше всего пить кофе