Врачи рассказали, почему важно проходить 10 тысяч шагов каждый день

Врачи настоятельно рекомендуют регулярные прогулки на свежем воздухе для поддержания здоровья. При этом эксперты постоянно делятся советами, как сохранять активность вне зависимости от погоды. Вот на что следует обратить внимание.

 

 

По медицинским нормам, необходимо проходить не менее 10 000 шагов в день, и лучший способ для этого - прогулки, особенно за городом с его более чистым воздухом. По словам специалистов, горный воздух с повышенным содержанием кислорода положительно влияет на организм и увеличивает гемоглобин.

 

Во-первых, для стимула быть активным врачи рекомендуют завести собаку, которую необходимо выгуливать хотя бы два раза в день. 

 

Во-вторых, можно начать с коротких пеших прогулок и постепенно увеличивать расстояние. Главное - выбрать комфортный для себя темп. 

 

В-третьих, особенно полезны зимние лыжные прогулки на природе - как для здоровья, так и для отличного настроения, убеждены медики. 

 

Придерживаясь этих рекомендаций, можно вести активный образ жизни круглый год, резюмируют эксперты.

 

Также рекомендуем: 

 

• «Мешает выздоровлению»: врач назвала опасный при простуде продукт 
• Доктор Мясников рассказал, как правильно начать закаляться
• Как быстро высушить обувь зимой: поможет доступный домашний продукт
• Как заставить обувь не скользить зимой: пять проверенных способов
• Врач назвала два продукта, от которых люди тупеют
• Ученые назвали напиток, который защищает от рака