Как выбрать ортопедическую подушку: эксперт назвал ключевые параметры для здорового сна без боли в шее

Качественный сон напрямую зависит от правильно подобранной подушки, и это не просто маркетинговый ход производителей. Многие люди испытывают утренние боли в шее и спине, не подозревая, что причина кроется в неподходящей подушке. Исследования показывают, что адекватная поддержка шейного отдела критически важна для сохранения естественного изгиба позвоночника. В вопросе разбирался  эксперт редакции Pogovorim.by Станислав Соколов.

По словам автора издания, неправильное положение головы во время сна создает избыточную нагрузку на мышцы и связки, что приводит к хроническому дискомфорту. Выбор ортопедической подушки требует понимания основных параметров и индивидуальных особенностей организма. Игнорирование этого вопроса может серьезно ухудшить качество отдыха и общее самочувствие.

Во-первых, поза сна определяет тип необходимой подушки. Для сна на спине подходит модель средней высоты с углублением для затылка, которая обеспечивает нейтральное положение головы относительно плеч. Любители спать на боку нуждаются в более высокой поддержке для заполнения пространства между ухом и плечом. Сон на животе требует максимально низкой подушки или вовсе ее отсутствия.

Во-вторых, высота подушки напрямую зависит от ширины плеч и анатомических особенностей. Слишком высокая или низкая подушка нарушает ось позвоночника, что провоцирует мышечные спазмы и головные боли напряжения. Правильно подобранная высота позволяет сохранить естественный изгиб шейного отдела во время сна.

В-третьих, материал наполнителя определяет ортопедические свойства и долговечность изделия. Мемориформ идеально адаптируется к контурам головы и шеи, но может удерживать тепло. Латексные подушки отличаются высокой упругостью и гипоаллергенными свойствами, обеспечивая хорошую циркуляцию воздуха. Гречневая лузга обеспечивает точечную поддержку и максимальную вентиляцию, однако может создавать шум при движении.

В-четвертых, жесткость должна соответствовать индивидуальным ощущениям комфорта и весу человека. Более плотные наполнители подходят тем, кто предпочитает ощутимую поддержку, в то время как мемориформ предлагает мягкое контурирование.

В-пятых, срок службы зависит от материала: мемориформ теряет свойства через 2-4 года, латекс служит 5-7 лет, гречневая лузга требует замены каждые 1-2 года. Следует обращать внимание на появление постоянных вмятин или потерю поддержки.

В-шестых, правильный уход продлевает жизнь подушки и сохраняет гигиену. Съемные чехлы необходимо стирать еженедельно, а саму подушку регулярно проветривать согласно инструкциям производителя.

Грамотный подбор ортопедической подушки способен кардинально улучшить качество сна и устранить утренние боли, а учет анатомических особенностей, предпочитаемой позы сна и свойств материалов позволяет сделать осознанный выбор. Помните, что ни в коем случае не стоит экономить на здоровье – правильная поддержка шейного отдела во время сна является основой хорошего самочувствия на протяжении всего дня. Инвестиции в качественную подушку окупаются улучшением самочувствия и профилактикой проблем с позвоночником! 

Также рекомендуем: 

• Шелушится кожа рук: эксперт назвал эффективные методы лечения и профилактики трещин
• Головная боль от стресса: почему таблетки не помогают и что делать вместо них
• 5 главных ошибок при чистке зубов, которые разрушают эмаль: советы стоматологов
• Будете выглядеть на 10 лет моложе: эта специя сделает кожу на лице красивой и гладкой
• Лицо после этой процедуры будет как после фотошопа: как добиться сияющей кожа без косметолога
• Как быстро избавиться от седины на волосах: запомните как правильного окрашивать волосы