Забыла о проблемах с волосами после совета врача: теперь ем этот продукты и всем советую

Состояние волос напрямую зависит от того, что мы едим ежедневно. Дерматологи установили четкую связь между питанием и интенсивностью выпадения волос.

Дефицит ключевых микроэлементов приводит к ломкости, истончению и потере волос, даже если генетическая предрасположенность отсутствует. Врач-дерматолог Элли Рашид подчеркивает, что диета работает как переключатель, который может усилить или ослабить влияние других факторов на состояние волосяного покрова. Исследования показывают, что правильное питание способно замедлить процессы облысения и улучшить качество волос. Особенно это касается типичного облысения и аутоиммунной алопеции. Британские специалисты выделили один продукт, который должен присутствовать в рационе каждого человека, страдающего от выпадения волос.

Питание играет решающую роль в здоровье волосяных фолликулов. Дерматолог Элли Рашид объясняет, что недостаток железа замедляет рост волос, а дефицит витамина D провоцирует их истончение. При подозрении на выпадение волос необходимо сдать анализы крови на железо, цинк, витамин D и фолиевую кислоту. Восполнить железо помогают красное мясо, чечевица и листовая зелень. Витамин D можно получить через пребывание на солнце и специальные добавки. Уровень цинка повышают семена тыквы и кунжута.

Некоторые продукты, наоборот, ускоряют процесс облысения. Рафинированные углеводы - пирожные, сладости, газированные напитки, белый хлеб и макароны - вызывают резкие скачки сахара и инсулина в крови. Исследование 2016 года показало, что такие всплески нарушают кровоснабжение кожи головы, уменьшая поступление кислорода к волосяным фолликулам. Рашид рекомендует заменить белый хлеб и макароны цельнозерновыми аналогами, поскольку рафинированные углеводы провоцируют воспаление и негативно влияют на синтез кератина.

Бразильские орехи требуют осторожности из-за высокого содержания селена. Консультант-дерматолог Пол Фаррант предупреждает, что избыток селена вызывает ломкость волос и нарушает циклы их роста. Безопасная доза может составлять всего один орех в день. Тунец также представляет опасность из-за содержания ртути, которая токсична для нервной системы и волосяных фолликулов.

Яйца признаны лучшим продуктом для здоровья волос. Фаррант подчеркивает, что волосы представляют собой белковую структуру на основе кератина, поэтому организму требуется достаточное количество протеина для их укрепления. Яйца содержат высококачественный белок, фолат, витамины B12 и D. Последний играет критическую роль в циклах роста волос - при его дефиците больше волос переходит из фазы роста в фазу выпадения.

Дополнительно специалисты рекомендуют шалфей как натуральное средство против седины и выпадения волос. Эта трава стимулирует выработку меланина - пигмента, отвечающего за естественный цвет волос. Богатый антиоксидантами шалфей улучшает кровообращение кожи головы, обеспечивая волосяные фолликулы питательными веществами и кислородом для интенсивного роста.

Также рекомендуем: 

• Будете выглядеть на 10 лет моложе: эта специя сделает кожу на лице красивой и гладкой
• Лицо после этой процедуры будет как после фотошопа: как добиться сияющей кожа без косметолога
• Волосы будут необычайно шелковистыми: запомните правильный способ нанесения маски 
• Прическа будет идеальной: запомните эти правила мытья и ухода за волосами 
• Как быстро избавиться от седины на волосах: запомните как правильного окрашивать волосы 
• Кожа будет блестеть как фарфор: эта простая азиатская хитрость поможет лицу выглядеть красивее