Не тратьте деньги на импортные суперфуды: эти доступные продукты работают не хуже

Последние годы специалисты по питанию активно пропагандируют включение в рацион экзотических продуктов — ягод годжи, асаи, семян чиа и других дорогостоящих компонентов. Однако эксперты развенчали этот миф.

Оказывается, полноценные аналоги импортных суперфудов можно найти в любом огороде или на ближайшем рынке. Диетологи неоднократно подчеркивают важный принцип: организм лучше усваивает те овощи и фрукты, которые выросли в регионе постоянного проживания человека. Это связано с адаптацией пищеварительной системы к местным продуктам. Четыре доступных продукта способны полностью заменить разрекламированные заморские новинки и обеспечить организм необходимыми веществами.

Клюква оказалась настоящим чемпионом по полезным свойствам среди ягод. Она положительно влияет на когнитивные функции, улучшая память и общее состояние мозга. Ягода обладает выраженным противоопухолевым действием благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Регулярное употребление клюквы помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови, что важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Белокочанная капуста — продукт, который незаслуженно считают слишком простым. Этот овощ содержит большое количество клетчатки, необходимой для нормального функционирования кишечника. В капусте присутствуют антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений. Она активно стимулирует пищеварительные процессы и способствует очищению организма.

Свекла заслуживает особого внимания людей, следящих за здоровьем сердечно-сосудистой системы. Корнеплод благотворно влияет на состояние сосудов, укрепляя их стенки и повышая эластичность. Врачи часто рекомендуют свеклу пациентам с проблемами артериального давления — она помогает нормализовать показатели естественным путем. Регулярное включение свеклы в меню поддерживает работу сердца.

Сало вызывает больше всего споров среди приверженцев здорового питания. Однако эксперт подчеркнула: правильно приготовленное сало содержит жиры, необходимые для поддержания здоровья мозга и суставов. Важное уточнение — речь идет исключительно о натуральном продукте, не подвергавшемся копчению или жарке. Такое сало сохраняет полезные свойства и может входить в сбалансированный рацион.

Специалисты напоминают о главном правиле здорового питания: рацион должен оставаться разнообразным и сбалансированным. Даже самые полезные продукты не дадут желаемого эффекта, если питаться однообразно. Комбинация местных овощей, ягод и других натуральных компонентов обеспечивает организм всем необходимым без переплат за импортные новинки.

Также рекомендуем: 

• Врачи назвали продукты и специи, которые укрепят иммунитет осенью: обязательно добавьте их в рацион
• Какие виды чая помогают при головной боли: исследователи назвали лучшие варианты
• Неожиданная польза тыквы: эксперты раскрыли 7 преимуществ для здоровья и красоты
• Важнейшие для здоровья: кардиолог назвал продукты с полезными жирами для сердца
• Защищают сердце лучше лекарств: кардиологи назвали наиболее полезные для здоровья ягоды
• Сжигают жир после 50 лет лучше тренировок: диетолог назвала семь полезнейших продуктов