Эти 5 продуктов взбодрят лучше любого энергетика: забудете про усталость и сонливость

Большинство людей привыкли бороться с усталостью при помощи кофе или крепкого чая. Однако существуют и другие способы повысить энергию организма, о которых многие забывают.

Обычные продукты питания способны не хуже тонизирующих напитков подготовить тело к физическим и умственным нагрузкам. Эксперты выделяют несколько доступных продуктов, которые эффективно справляются с этой задачей. Их можно найти в любом магазине, они отличаются приятным вкусом и не требуют сложного приготовления. Правильно подобранное питание способно обеспечить длительный заряд бодрости без побочных эффектов. Рассмотрим пять наиболее эффективных вариантов для поддержания высокого уровня энергии.

Бананы заслуженно считаются одним из лучших природных источников быстрой энергии. В их составе присутствуют глюкоза, фруктоза и сахароза — вещества, которые организм усваивает практически мгновенно. При этом клетчатка, содержащаяся в бананах, замедляет высвобождение энергии, благодаря чему эффект бодрости сохраняется продолжительное время. Дополнительным преимуществом этого фрукта является высокое содержание калия, необходимого для нормального функционирования мышечной ткани и нервной системы.

Миндаль представляет собой концентрат полезных веществ. Орех богат ненасыщенными жирами, растительным белком и пищевыми волокнами. Особую ценность представляет магний — микроэлемент, участвующий в процессах преобразования пищи в энергию. Регулярное употребление миндаля помогает поддерживать стабильный уровень работоспособности в течение дня.

Греческий йогурт выделяется среди молочных продуктов повышенным содержанием белка, который служит строительным материалом для мышц. Пробиотики в его составе положительно влияют на работу пищеварительной системы, что способствует лучшему усвоению питательных веществ и, как следствие, повышению общего тонуса организма.

Овсянка относится к продуктам со сложными углеводами, которые обеспечивают организм энергией на длительный период. В отличие от простых углеводов, овсяная крупа не вызывает резких скачков уровня сахара в крови. Витамины группы B в ее составе дополнительно поддерживают энергетический обмен. Овсянку можно комбинировать с орехами или медом для усиления питательных свойств.

Черный шоколад с высоким содержанием какао — не просто лакомство, но и функциональный продукт. Теобромин, природное соединение в какао-бобах, оказывает стимулирующее действие на нервную систему, при этом работая мягче, чем кофеин. Для получения максимальной пользы следует выбирать шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов. Такой продукт эффективно повышает концентрацию внимания и работоспособность.

Все перечисленные продукты легко включить в повседневный рацион. Их можно употреблять как самостоятельные перекусы или комбинировать между собой для усиления эффекта. Правильное питание способно полноценно заменить привычные стимуляторы, обеспечивая организм энергией естественным путем.

Также рекомендуем: 

• Шелушится кожа рук: эксперт назвал эффективные методы лечения и профилактики трещин
• Волосы будут необычайно шелковистыми: запомните правильный способ нанесения маски 
• Кожа будет блестеть как фарфор: эта простая азиатская хитрость поможет лицу выглядеть красивее 
• Будете выглядеть на 10 лет моложе: эта специя сделает кожу на лице красивой и гладкой
• Лицо после этой процедуры будет как после фотошопа: как добиться сияющей кожа без косметолога
• Как быстро избавиться от седины на волосах: запомните как правильного окрашивать волосы