Хурма против мандаринов: что выбирать для питания в холодное время года

Зима — сезон, когда на прилавках появляются два главных фрукта: ароматные мандарины и сладкая хурма. Многие задаются вопросом, какой из них приносит больше пользы организму и стоит ли делать выбор в пользу чего-то одного.

Оба продукта обладают уникальными свойствами и различным составом витаминов и минералов. Калорийность этих фруктов также отличается, что важно учитывать при составлении рациона. Каждый из них имеет свои противопоказания, о которых необходимо знать. Эксперты по питанию рекомендуют включать в меню оба фрукта, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Хурма и мандарины представляют собой диетические продукты с разной энергетической ценностью. Мандарины содержат всего 38 калорий на 100 граммов, тогда как хурма более питательна — 67 калорий. Это делает мандарины предпочтительным выбором для тех, кто строго следит за калорийностью рациона.

По содержанию витаминов фрукты существенно различаются. Хурма лидирует по количеству витамина А, который играет ключевую роль в поддержании остроты зрения, здоровья репродуктивной системы и укреплении костной ткани. Этот фрукт также богат магнием и железом, которые благотворно влияют на работу пищеварительной системы. Мандарины же являются чемпионами по содержанию витамина C, необходимого для укрепления иммунитета и защиты организма в холодное время года.

Важно учитывать противопоказания к употреблению каждого из фруктов. Мандарины не рекомендуются людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта из-за высокого содержания кислот, которые могут раздражать слизистую оболочку. Хурму следует исключить из рациона при проблемах с поджелудочной железой и наличии камней в почках, так как она содержит танины и может усугубить состояние.

Специалисты по правильному питанию не советуют выбирать между этими фруктами. Оптимальный подход — регулярное употребление и хурмы, и мандаринов, что позволит организму получать полный спектр необходимых витаминов и минералов. Такое разнообразие в рационе обеспечит комплексную поддержку здоровья в зимний период.

Также рекомендуем: 

• Диета будет лёгкой и комфортной: 5 способов обуздать аппетит без вреда для организма
• Какие виды чая помогают при головной боли: исследователи назвали лучшие варианты
• Защищают сердце лучше лекарств: кардиологи назвали наиболее полезные для здоровья ягоды
• Сжигают жир после 50 лет лучше тренировок: диетолог назвала семь полезнейших продуктов
• Неожиданная польза тыквы: эксперты раскрыли 7 преимуществ для здоровья и красоты
• Важнейшие для здоровья: кардиолог назвал продукты с полезными жирами для сердца