ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
Врач рассказала, как правильно питаться заболевшим ОРВИ
На начальном этапе простуды обычно теряется аппетит. Нужно ли принимать пищу в такой период, в интервью порталу newgrodno.by рассказала диетолог Светлана Кашицкая.
По ее мнению, в приоритете в таком случае при приеме пищи должна быть жидкость. Обильное питье не только увлажняет слизистые дыхательных путей, но и способствует выведению вредных и опасных веществ из организма.
Во время простуды нужно выпивать как минимум 2-2,5 литров жидкости в сутки в виде воды, морсов, травяных чаев, минералки, компотов, молока с медом.
Дефицит белка ослабляет иммунитет, поэтому важен прием белков растительного (орехи, фасоль, грибы) и животного (яйца, рыба, мясо) происхождения. Все это требуется для синтеза ферментов и антител.
Куриный бульон с аминокислотой цистеин эффективно разжижает мокроту и убирает отек слизистых при простуде.
Для защиты легких нужно включать в диету продукты с полезными жирами - сливочное масло, рыбий жир, орехи и растительные масла.
Чеснок - мощный природный антибиотик, незаменимый для лечения простуды и гриппа.
Также важно употреблять кисломолочные продукты для поддержания микрофлоры кишечника, отвечающей на 80% за иммунитет. Лучше всего кефир, творог, йогурты.
Сладкое при этом желательно ограничить, но обязательно включать каши - овсяную, рисовую, пшенную. Они дадут энергию организму.
Также рекомендуем:
3363
