Ученые рассказали, сколько сахара можно добавлять в кофе без вреда для организма

По итогам многолетних исследований ученые пришли к выводу, что привычный утренний кофе следует употреблять исключительно с сахаром. При этом не рекомендуется превышать норму подсластителя, чтобы не навредить организму. Давайте поговорим о допустимых дозировках сахара подробнее.

Ученые установили, что идеальное соотношение - 2 чайные ложки сахара на 100 мл кофе. Дело в том, что кофеин, взаимодействуя с глюкозой, стимулирует активность определенных участков мозга. Выпив чашечку кофе с сахаром утром, человек становится более внимательным и сосредоточенным.

Испанские нейропсихологи установили, что кофе с сахаром также заметно улучшает когнитивные способности. При этом кофе же без сахара не оказывает влияния на интеллектуальную деятельность.

По мнению экспертов, кофе наиболее полезен для организма в утренние часы - с 9 до 11 утра. А вот кофе в вечернее время, напротив, вреден. Чрезмерное потребление кофе в вечерние и ночные часы чревато бессонницей, установили ученые.

Польза и вред от кофе

Умеренное потребление кофе (2-3 чашки в день) оказывает тонизирующее действие, повышает работоспособность. Однако чрезмерное употребление может вызывать нервозность, тремор, нарушения сна.

Польза и вред от сахара

Сахар является легкоусвояемым источником энергии. Однако избыточное потребление ведет к ожирению, диабету, кариесу. Рекомендуемая суточная норма для взрослого - не более 6 чайных ложек.

Также рекомендуем: 

• 5 добавок, которые сделают кофе более нежным и ароматным
• Врачи назвали заболевания, с которыми помогает бороться кофе
• Врач-гастроэнтеролог назвал безопасное количество чашек кофе в день 
• Гастроэнтеролог рассказал, кому следует полностью отказаться от кофе
• Как выбрать вкусный кофе: на что обращать внимание
• Диетолог назвала простую замену кофе по утрам