Диетолог назвала простую замену кофе по утрам

Отказ от кофе - процесс непростой, особенно если пить его стали привычкой. Многие пытаются постепенно сокращать потребление, но такой подход обычно не работает. О том, как это сделать правильно, 10 ноября изданию «Доктор Питер» рассказала врач-диетолог Татьяна Мещерякова.

По мнению врача, причина тяги к кофе часто кроется в нарушении режима сна и бодрствования. Неполноценный отдых приводит к сбою гормональной системы и истощению организма. В результате возникает потребность в стимуляторах вроде кофеина.

Чтобы отказаться от кофе, следует прежде всего нормализовать режим сна, советует Татьяна Мещерякова. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время, высыпаться. Тогда организм сможет естественным образом поддерживать работоспособность.

Также специалист рекомендует утром после пробуждения выпивать один стакан горячей воды температурой от 50 до 60 градусов, поскольку это стимулирует обменные процессы и придает бодрости.

Следуя этим советам, можно постепенно отказаться от кофе безболезненно и без срыва. Главное - проявить постоянство и терпение. Организм со временем адаптируется к новому ритму жизни.

Также рекомендуем: 

• Как выбрать вкусный кофе: на что обращать внимание
• Врач-гастроэнтеролог назвал безопасное количество чашек кофе в день 
• Гастроэнтеролог рассказал, кому следует полностью отказаться от кофе
• 5 лучших кофемашин для дома с капучинатором 2023 года