Курица, рыба и не только: названы продукты, способствующие улучшению настроения

Какие продукты способны улучшить настроение и добавить позитива - об этом рассказала доктор медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова в беседе с журналистами издания "Известия".

 

 

По словам эксперта, настроение регулируют специальные биологически активные вещества - нейротрансмиттеры. Они стимулируют выброс "гормонов радости" в организме, таких как серотонин и дофамин. Однако при стрессах, недосыпах и неправильном питании уровень этих полезных веществ снижается. 

 

Чтобы этого избежать, доктор Утюмова советует ежедневно включать в рацион продукты-стимуляторы. К ним относятся куриное мясо, говядина, жирные сорта рыбы, морская капуста, бананы, орехи и темный шоколад. Они богаты аминокислотами, витаминами группы B, полезными жирами - соединениями, которые улучшают работу нервной системы и настроение.

 

Также положительный эффект на эмоциональное состояние оказывают зеленый чай, лимонная вода, имбирный напиток, гранатовый сок, кофе и какао. Они помогают расслабиться, собраться и сконцентрироваться.

 

Регулярное употребление этих продуктов и напитков позволит чувствовать себя бодрым и жизнерадостным каждый день, отметила эксперт.

 

Также рекомендуем: 

 

• Врач назвала любимый на завтрак продукт, вызывающий рак
• Онколог назвал два продукта с опасно высокой нормой канцерогенов
• Эндокринолог рассказала, какие масла нельзя использовать для жарки
• Ученые назвали домашние продукты, которые спасут от головной боли
• Эксперт назвал популярный овощ, который оказался вреднее колбасы
• Пластический хирург назвала вредным для кожи популярнейший напиток