Кофе будет сильно вредить здоровью: запомните основные ошибки, резко снижающие пользу напитка

Кофе остается одним из самых популярных напитков в мире, но многие любители этого ароматного напитка неосознанно превращают его в источник лишних калорий и потенциальных проблем со здоровьем. Современные способы приготовления и различные добавки могут существенно изменить полезные свойства кофе. 

Диетологи выделяют наиболее распространенные ошибки, которые делают кофе менее полезным для организма. Эти распространенные привычки касаются как выбора ингредиентов, так и времени употребления напитка. Понимание этих ошибок поможет сохранить все положительные качества кофе и избежать негативного воздействия на здоровье. Правильный подход к приготовлению и употреблению кофе позволит получать максимум пользы от любимого напитка.

Одной из главных ошибок является чрезмерное использование сливок, особенно ароматизированных. Всего две столовые ложки ванильных сливок добавляют к напитку 60 калорий, 2 грамма жира и 10 граммов сахара. Альтернативой могут стать несладкое соевое или овсяное молоко, которые обеспечивают кремовую текстуру без избыточного количества жиров и сахара.

Добавление сахара и искусственных подсластителей создает дополнительную нагрузку на организм. Две столовые ложки ванильного сиропа содержат 80 калорий и 20 граммов добавленного сахара, что может способствовать развитию диабета и набору веса. Лучше уменьшить количество обычного подсластителя вдвое и добавить молотую корицу для естественного улучшения вкуса.

Качество кофейных зерен играет важную роль в полезности напитка. Многие сорта обрабатываются синтетическими пестицидами и химикатами, которые попадают в готовый напиток. Регулярное употребление таких веществ может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому стоит выбирать высококачественный органический кофе.

Время употребления кофе существенно влияет на его воздействие на организм. Кофеин остается активным в течение 6-14 часов, поэтому употребление кофе во второй половине дня может нарушить режим сна. Кофе натощак часто приводит к расстройству пищеварения и кислотному рефлюксу. Чрезмерное потребление в течение дня усиливает тревожность и стресс.

Многие игнорируют натуральные усилители вкуса, полагаясь только на сахар и ароматизированные сливки. Обычные кухонные специи - корица, мускатный орех, какао-порошок или ванильный экстракт - добавляют глубину вкуса без сахара и искусственных добавок. Эти натуральные ингредиенты содержат антиоксиданты и противовоспалительные соединения.

Утренний кофе может стать способом обогащения рациона полезными веществами. Некоторые добавляют порошки лечебных грибов или какао, другие используют коллаген для поддержания здоровья кожи и восстановления после физических нагрузок.

Готовые напитки из кофейных сетей содержат значительное количество калорий, жиров и сахара из-за обилия сиропов и ароматизаторов. Большой кофейный напиток может содержать больше калорий, чем полноценный обед. Приготовление кофе дома позволяет контролировать состав и качество ингредиентов.

Недостаточное потребление воды при регулярном употреблении кофе может привести к обезвоживанию. Кофеин обладает мочегонным эффектом, поэтому важно поддерживать водный баланс организма дополнительным употреблением чистой воды.

Использование пластиковых кофемашин или капсул создает скрытые риски для здоровья. При воздействии горячей воды пластик может выделять бисфенол А и фталаты - вещества, связанные с гормональными нарушениями. Предпочтительнее выбирать кофеварки из нержавеющей стали, стекла или керамики, что безопаснее для здоровья.

Также рекомендуем: 

• Будете выглядеть на 10 лет моложе: эта специя сделает кожу на лице красивой и гладкой
• Лицо после этой процедуры будет как после фотошопа: как добиться сияющей кожа без косметолога
• Волосы будут необычайно шелковистыми: запомните правильный способ нанесения маски 
• Кожа будет блестеть как фарфор: эта простая азиатская хитрость поможет лицу выглядеть красивее 
• Кончики волос останутся здоровыми: парикмахер раскрыла главные ошибки, которую все делают в ванной
• 5 главных ошибок при чистке зубов, которые разрушают эмаль: советы стоматологов