Как правильно есть арахис, чтобы не навредить здоровью: важные советы от врачей

Арахис заслуженно считается ценным продуктом в рационе человека благодаря высокому содержанию питательных веществ. Однако далеко не все способы употребления этого ореха одинаково полезны для организма.

Врачи обращают внимание на распространенные ошибки, которые превращают полезный продукт в потенциальный источник проблем со здоровьем. Правильный выбор и способ приготовления арахиса играют ключевую роль в получении максимальной пользы. Существует несколько важных правил, соблюдение которых поможет сделать этот орех действительно ценным компонентом здорового питания. Специалисты составили конкретные рекомендации по употреблению арахиса.

Первое и главное правило касается соленого арахиса. От него следует полностью отказаться, поскольку избыточное потребление соли провоцирует развитие различных заболеваний. Интересный факт: соленый арахис изначально появился в барах и ресторанах с коммерческой целью — вызвать жажду у посетителей и стимулировать продажу напитков. Такой продукт не имеет отношения к здоровому питанию.

Второй момент связан с арахисом в глазури с различными вкусами — беконом, сметаной с зеленью и другими вариантами. Производители используют красители, химические добавки и большое количество соли для создания привлекательной оболочки. Этот вид арахиса также нельзя считать полезным.

Неожиданным открытием для многих становится информация о том, что приготовленный арахис превосходит сырой по содержанию питательных веществ. При термической обработке концентрация полезных компонентов значительно возрастает. При этом конкретный способ приготовления не имеет принципиального значения — можно обжаривать орех на сковороде или запекать в духовке.

Что касается рекомендуемого количества, врачи советуют ограничиться одной горстью арахиса в день. Несмотря на всю пользу этого продукта, он отличается высокой калорийностью. Превышение разумной нормы может негативно сказаться на весе и общем состоянии организма. Умеренность в употреблении позволит получить максимум пользы без нежелательных последствий для фигуры и здоровья.

Также рекомендуем: 

• Как выбрать между финиками и черносливом: полезные свойства сухофруктов
• 5 главных ошибок при чистке зубов, которые разрушают эмаль: советы стоматологов
• Будете выглядеть на 10 лет моложе: эта специя сделает кожу на лице красивой и гладкой
• Лицо после этой процедуры будет как после фотошопа: как добиться сияющей кожа без косметолога
• Как быстро избавиться от седины на волосах: запомните как правильного окрашивать волосы 
• Кожа будет блестеть как фарфор: эта простая азиатская хитрость поможет лицу выглядеть красивее