Чем полезны мандарины для здоровья и кому их нужно есть обязательно

Мандарины давно стали символом зимних праздников, но их ценность выходит далеко за рамки праздничного настроения. Современные исследования подтверждают уникальные свойства этих цитрусовых для здоровья человека.

Ученые обнаружили способность мандаринов влиять на работу печени и метаболизм жиров в организме. Богатый витаминно-минеральный состав делает их настоящим природным концентратом полезных веществ. При калорийности всего 40 ккал на 100 граммов мякоти, мандарины содержат внушительный набор активных компонентов. Разберем подробно, какую пользу приносит регулярное употребление этих фруктов и кому они особенно рекомендованы.

Научные исследования выявили уникальную способность мандаринов восстанавливать функции печени и способствовать уменьшению жировых отложений в области талии. Это открытие делает цитрусовые особенно ценными для людей, следящих за весом и здоровьем печени.

Витаминный комплекс мандаринов включает витамин С, витамины группы В1, D и К. Фрукт содержит фолиевую кислоту, необходимую для кроветворения и клеточного обновления. Минеральный состав представлен калием, магнием и кальцием. Такое сочетание укрепляет иммунную систему, предотвращает развитие рахита у детей, снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сосудистые стенки.

При простудных заболеваниях мандариновый сок эффективно утоляет жажду и помогает снизить температуру. Врачи рекомендуют включать мандарины в рацион при лечении бронхита и астмы. Ежедневное употребление нескольких фруктов способствует очищению легких от слизи и уменьшает отечность дыхательных путей.

Цитрусовые ускоряют обмен веществ, улучшают процессы пищеварения и усвоения питательных веществ. Это свойство особенно ценно для людей с замедленным метаболизмом. Недавние научные работы подтвердили, что регулярное употребление мандаринов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает атеросклероз.

Эфирные масла, содержащиеся в кожуре и мякоти, обладают тонизирующим действием и положительно влияют на эмоциональное состояние. Сок мандарина проявляет противогрибковые свойства — при нанесении на пораженные участки кожи или ногтей в течение нескольких дней помогает справиться с грибковой инфекцией.

Также рекомендуем: 

• Творог перед сном ускорит метаболизм: врачи объяснили, почему это работает
• Как обеспечить здоровье кишечника: диетологи назвали лучшие напитки для желудка
• Важнейшие для здоровья: кардиолог назвал продукты с полезными жирами для сердца
• Защищают сердце лучше лекарств: кардиологи назвали наиболее полезные для здоровья ягоды
• Сжигают жир после 50 лет лучше тренировок: диетолог назвала семь полезнейших продуктов
• Как быстро нормализовать артериальное давление: эти фрукты помогут восстановить здоровый баланс