Врач назвала наиболее полезные для сердца и сосудов продукты

Врач Анна Бирюкова поделилась советом о том, какие продукты наиболее полезны для сердца и сосудов. Об этом кардиолог 4 ноября рассказала изданию Газета.Ru.

По словам врача, выше всего по полезности для сердечно-сосудистой системы находится жирная рыба - лосось, скумбрия и сельдь. А также растительные масла - оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное и кукурузное. Эти продукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют стенки сосудов. 

Кроме того, Анна Бирюкова советует регулярно употреблять горох, чечевицу, птицу и нежирное мясо. Это источники ценного животного и растительного белка. 

Обязательным компонентом профилактического рациона должны стать овощи и фрукты. По словам диетолога, клетчатка, которую они содержат, способствует росту полезных бактерий в кишечнике.

Таким образом, чтобы снизить риски для сердечно-сосудистой системы, следует регулярно есть рыбу, растительное масло, белковые продукты и фрукты с овощами. Это поможет уберечься от опасных заболеваний, подытоживает Анна Бирюкова.

Также рекомендуем: 

• Как укрепить иммунитет и не набрать вес зимой: советы специалиста
• Гастроэнтеролог рассказал, кому следует полностью отказаться от кофе
• Диетолог рассказал, почему нельзя пить кофе с шоколадом