ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
Диетолог назвала блюда, которые нельзя есть на ужин
Ужин - важный прием пищи, от которого зависит не только фигура, но и здоровье. Диетолог Оксана Панова 7 ноября рассказала изданию «Доктор Питер», как правильно ужинать, чтобы не набрать вес и хорошо спать.
Вот несколько советов диетолога, как ужинать правильно:
Во-первых, нужно отказаться от простых углеводов вроде картошки, белого риса, макарон. Лучше выбирать цельнозерновые крупы и макароны в небольшом количестве - до 150 грамм. Избыток углеводов на ночь повышает риск ожирения и диабета.
Во-вторых, исключите выпечку и сладости, которые резко повышают сахар и мешают сжиганию жира. Также откажитесь от соленых блюд, копченостей, соусов, майонеза - все это вызывает отеки и жажду. Не стоит на ночь есть и фрукты с высоким гликемическим индексом типа винограда, бананов, дыни.
Лучше сделать основу ужина из белковой пищи - постного мяса, рыбы, яиц. Хороши овощные салаты и зелень в качестве гарнира. Готовить нужно путем запекания, тушения, варки - без лишнего масла.
Придерживаясь этих простых правил и не переедая на ночь, можно избежать набора веса, проблем с пищеварением и сном. Легкий овощной ужин поможет хорошо выспаться и проснуться бодрым. А здоровый сон - залог стройной фигуры и красоты.
Также рекомендуем:
422
