Диетологи назвали 9 советов для быстрого похудения «для ленивых»

Зимой многие начинают полнеть из-за малоподвижного образа жизни. Но можно худеть и не напрягаться при этом! Диетологи издания Eat this not 8 декабря поделились лучшими советами для «ленивых».

 

 

Пейте много теплых напитков

 

Травяные чаи, тёплая вода с лимоном ускоряют метаболизм.

 

Ешьте супы

 

Домашние супы творят чудеса для фигуры и здоровья. Пора перейти на "суповую" диету!

 

Много белка на завтрак

 

Яйца, йогурт, постное мясо дают ощущение сытости и способствуют сжиганию жира.

 

Выбирайте сезонные продукты с клетчаткой

 

Брюссельская капуста, батат, цитрусовые не только полезны, но и помогают худеть.

 

Занимайтесь спортом

 

Катание на коньках, лыжах, санках - отличное зимнее кардио.

 

Контролируйте порции

 

Маленькие тарелки создают иллюзию обильного ужина. Это психологический трюк диетологов.

 

"Уютное кардио"

 

Ходьба на месте перед ТВ сжигает калории и не требует переодевания.

 

Упражнения на диване

 

Сделайте коврик для йоги из своего дивана! Отжимания, приседания, наклоны - почти без вставания с места.

 

Принимайте витамин D

 

Из-за нехватки солнца зимой организм нуждается в добавках витамина D.

 

Также рекомендуем: 

 

• Сколько калорий в бананах и можно ли их есть каждый день? Вот что говорят диетологи
• Диетолог рассказала, почему отказ от завтрака не вредит здоровью
• «Смертельно опасно»: диетолог предостерегла от полного отказа от сладкого
• Врачи назвали заболевания, с которыми помогает бороться кофе
• Диетологи назвали пять самых полезных для здоровья специй
• Какие бананы опасно покупать в магазине: обратите внимание на внешний вид