ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
Сколько калорий в бананах и можно ли их есть каждый день? Вот что говорят диетологи
Диетологи опровергают распространённый миф о том, что бананы слишком калорийны. На самом деле, они очень полезны в диете для похудения, рассказала 4 декабря изданию Eatthis врач Мелисса Митри. Давайте разберёмся, почему эти фрукты помогают сбросить лишний вес.
Во-первых, бананы довольно низкокалорийны - всего 113 калорий в штуке. Они богаты магнием, калием, фосфором и клетчаткой - важнейшими элементами для стройности.
Как подчёркивает доктор Мелисса Митри, сахара в бананах - естественные, необходимые организму для энергии. При этом эти фрукты содержат полезные витамины, минералы, укрепляющие здоровье в целом - витамины группы B и C.
Особенно важны пищевые волокна, которые долго сохраняют чувство сытости. Это предотвращает перекусы и переедание. Также бананы поддерживают сердце и здоровый уровень артериального давления.
Поэтому диетологи советуют бананы как дополнение к завтраку, перед тренировкой любо в качестве перекуса - это усилит эффект от диеты и упражнений для похудения. Полезной нормой в день является один банан, убеждены диетологи.
Также рекомендуем:
- Диетолог рассказала, почему отказ от завтрака не вредит здоровью
- «Смертельно опасно»: диетолог предостерегла от полного отказа от сладкого
- Врачи назвали заболевания, с которыми помогает бороться кофе
- Диетологи назвали пять самых полезных для здоровья специй
- Что будет с организмом, если каждый день есть чеснок? Ответ ученых
- Какие бананы опасно покупать в магазине: обратите внимание на внешний вид
571
