ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
Эндокринолог рассказала, как вернуть форму после длительного перерыва
Вернуться к регулярным занятиям спортом после длительного перерыва может быть непросто. Но врач-эндокринолог Зухра Павлова дала несколько советов в своем Telegram-канале, которые помогут это сделать.
Главное - настроиться ментально и воспринимать себя как физически активного человека, которому нужно лишь набрать форму. Начинать лучше с простых упражнений, которые можно выполнять даже в пижаме, не переодеваясь.
Формирование привычки заниматься спортом занимает около 2 месяцев ежедневных тренировок. Если нет времени на полноценную зарядку, достаточно уделять этому хотя бы 15 минут.
Также важно помнить, что на наши привычки влияет окружение. Научные исследования показывают - риск набрать вес резко возрастает, если человек с нормальным весом оказывается в компании полных людей.
Итак, чтобы вернуться в спорт после перерыва, нужны правильный настрой, постепенность и поддержка близких. А самое главное - регулярность, которая со временем превратит занятия физкультурой в привычку.
Также рекомендуем:
903
