Эндокринолог рассказала, как вернуть форму после длительного перерыва

Вернуться к регулярным занятиям спортом после длительного перерыва может быть непросто. Но врач-эндокринолог Зухра Павлова дала несколько советов в своем Telegram-канале, которые помогут это сделать.

Главное - настроиться ментально и воспринимать себя как физически активного человека, которому нужно лишь набрать форму. Начинать лучше с простых упражнений, которые можно выполнять даже в пижаме, не переодеваясь. 

Формирование привычки заниматься спортом занимает около 2 месяцев ежедневных тренировок. Если нет времени на полноценную зарядку, достаточно уделять этому хотя бы 15 минут.

Также важно помнить, что на наши привычки влияет окружение. Научные исследования показывают - риск набрать вес резко возрастает, если человек с нормальным весом оказывается в компании полных людей.

Итак, чтобы вернуться в спорт после перерыва, нужны правильный настрой, постепенность и поддержка близких. А самое главное - регулярность, которая со временем превратит занятия физкультурой в привычку.

Также рекомендуем: 

• Ученые назвали 8 правил, позволяющих выглядеть моложе и прожить дольше
• Врач рассказал, какая колбаса самая безопасная и полезна
• Врач-эндокринолог назвала три продукта, из-за которых растет жир на талии
• Врач назвала доступные продукты, которые способны продлить молодость