Как сохранить позвоночник здоровым?

Как сохранить позвоночник здоровым?

Как часто люди не обращают никакого внимания на состояние позвоночника. Зачастую здоровьем поясницы и спины в целом начинают интересоваться, когда уже совсем припечет. А ведь позвоночник – основа здоровья. В нем расположены нервные окончания, которые ведут ко всем органам и системам в нашем теле. Недаром ученые сегодня пришли к выводам, основанным на фактах, что позвоночник является, по сути, вторым мозгом после головного мозга.

О спине и позвоночнике нужно заботиться с самого детства. У детей часто бывают сколиозы, кифозы и другие отклонения от нормы. Связано это с неправильной осанкой, сильным искривлением позвоночника во время учебы. Даже тяжелая сумка со школьными учебниками может вызвать деформацию спины.

Что уже говорить о взрослых. Люди, у которых сидячая работа, страдают проблемами со спиной и поясницей очень часто. Это связано с малоподвижным образом жизни и приводит к плачевным последствиям. Вслед за спиной начинаются проблемы с ногами, различные отложения солей в шейном отделе позвоночника и многое другое.

Автомобили устранили множество проблем с передвижением, но прибавили неприятностей самим людям. Не секрет, что проблемы со спиной – бич автолюбителей. Если учитывать, что большая часть населения на планете имеют автомобили, то болезни позвоночника становятся глобальной проблемой.

Для того чтобы сохранить свой позвоночник на долгие годы, нужно придерживаться нескольких несложных правил. Они помогут дожить до старости без болезней и страданий. Вы также можете узнать много полезного про лечение поясничного отдела позвоночника в интернете.

Первое правило: здоровое питание. Не стоит гнаться за полуфабрикатами и обедать время от времени. Какой бы график не был на работе, для часового обеда всегда можно найти время. Нужно следить за тем, что попадает в организм. Желательно, чтобы пища была свежей, а блюда разнообразны. В рационе должно быть много овощей и фруктов в сыром виде, больше соков и натуральных салатов. Как можно меньше жирной, тяжелой для переваривания пищи. Ограниченное количество сахара, соли и кондитерских изделий.

Для профилактики проблем опорно-двигательного аппарата как можно раньше приучить организм к умеренным физическим нагрузкам. Пусть это будет утренняя пробежка или просто зарядка по утрам. Любители активного образа жизни могут посещать фитнес или тренажерный зал. Все варианты хороши, главное чтобы организм привык постоянно быть в тонусе, не расслабляться. Тогда и болеть он будет меньше, а если и заболеет, то ненадолго, потому что болезнь переборет крепкий иммунитет и закаленные мышцы.

Тем, кто по роду деятельности много времени проводит в сидячем положении или за рулем тоже можно предложить несколько вариантов. Врачи рекомендуют этой группе населения во время работы периодически вставать со стула или кресла. Устраивать небольшие паузы для отдыха, чтобы позвоночник немного расслабился, и исчезло напряжение в пояснице. Можно сделать наклоны корпуса вперед-назад, влево-вправо. Такая зарядка расслабит сокращенные от сидячей работы мышцы.

О вреде тяжестей известно всем. Как часто, поднимая хороший вес, мы задумываемся о том, что это недопустимо. Такого не должны делать ни мужчины, ни женщины. Смещается центр тяжести, особенно если большой вес поднимать резко, рывками. Позвоночнику наносится непоправимый вред. Может проще найти помощника и разделить с ним ношу или придумать другой вариант. В любом случае никакая тяжесть не оправдает полученных впоследствии проблем.

Особая зона риска – наши милые женщины, которые на каблуках умудряются тащить еще и неподъемные авоськи. Доктора не рекомендуют поднимать женщине больше 5 кг. Часто дамы тянут на себе в 10 раз больше. Будет разумным поручить совершать покупки мужу или сыну. Это сбережет силы, а самое главное – здоровье и спину. Если помочь пока некому, то стоит пересмотреть покупки и равномерно распределить их на несколько раз. А не тащить все сразу в один день. Помимо проблем со спиной женщины при поднятии тяжестей очень рискуют здоровьем своей мочеполовой системы.

Эти простые и несложные рекомендации помогут сохранить здоровье позвоночника и организма в целом. У человека, к сожалению одна спина и единственный позвоночник и их нужно беречь.