ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
13:10
Кулинария
23004 просмотров
Вишневое варенье станет густым и рубиновым: 3 секрета густого сиропа с целыми ягодами
15:53
Кулинария
9784 просмотров
Как приготовить идеальную гречневую кашу: опытный кулинар рассказал, как сделать блюдо вкусным и рассыпчатым
17:03
Кулинария
4695 просмотров
Как приготовить варенье из абрикосов за 5 минут: три секрета янтарного цвета и аромата от шеф-повара
08:30
Кулинария
2357 просмотров
Идеальная глазунья получается только так: повар рассказал почему желток нужно отделять от белка
17:21
Дача, сад, огород
1968 просмотров
Четыре правила спасут кабачки от гнили: будете собирать здоровый урожай до глубокой осени
20:50
Другие лайфхаки
1542 просмотров
Правильная настройка кондиционера летом: как снизить счета за электроэнергию без потери комфорта
17:09
Уборка и чистота
1368 просмотров
Кухня останется чистой после жарки: простые методы защиты от брызг масла
15:24
Дача, сад, огород
1131 просмотров
Чем подкормить перцы в третьей декаде июле: эксперт поделился секретом раннего созревания урожая
Похудеть на рабочем месте.
Похудеть на рабочем месте. Несколько лет назад, те, кто помнит, на радио была специальная передача, начиналась она в полдень, и называлась производственная гимнастика. Создана передача была специально для того чтобы люди находясь на работе и выполнив несколько упражнений почувствовали себя хорошо. Если человеку приходится большое количество времени проводить на работе, то вечером действительно общее состояние равно критическому, руки и ноги болят, голова идет кругом и тому подобное.
Сейчас специалисты в области гимнастической медицины разработали уникальную методику, которая помогает человеку в течение дня, не только восстановить силы, но и похудеть, если это требуется. Фитнес в офисе, это новомодное название производственной гимнастики. Так что же предлагается, рассмотрим, и решим для себя, стоит ли выполнять их. Ответ конечно один стоит, но все же наверняка некоторые скажут, что это ерунда.
1. Упражнение поможет устранить жировые отложения в области бедер. Сядьте на стул спину вытянете ровно. Руки положите с обеих сторон стула, кресла. Преодолевая естественное сопротивления рук, давите на них сразу на обе , при этом коленки разводите в стороны. Во время выполнения упражнения мышцы должны быть напряжены. Это упражнение делается не менее 20 раз.
2. Упражнения для области брюшного пресса. Сядьте на стул (именно на стул) как можно ближе к краю. Ноги поставьте очень плотно вместе, чтобы колени были в напряжение от сжатия. Спину обязательно выпрямите, и не сгибайте в момент выполнения упражнения. Ноги выпрямляйте медленно и по очереди, носок тяните как бы с усилием на себя. Упражнение выполняется, так же как и первое не менее 20 раз.
3. Упражнение для бедер и ягодиц. Сядьте на стул, как и в предыдущем, упражнение на самый край, слегка напрягите бедра. Удерживайтесь так в напряжение в течение нескольких секунд. И расслабитесь. Упражнение нужно выполнить не менее 15 раз.
4. Упражнение для тренировки живота. Сядьте на край стула, руки уприте в ручки стула как можно дальше, за спиной, ноги поставьте на пол, и на руках отрывайтесь на 5 сантиметров от стула. Упражнение выполняется 20-30 раз. Тут стоит учитывать, для того чтобы потом не заболели ноги, стоит снять обувь если она на каблуке. Если подошва сплошная можно оставить.
Все эти упражнения как вместе так и по одному, действительно творят чудеса, как с восстановлением работоспособности (снимают усталость), так и для того чтобы похудеть не отрываясь от работы.
© Generated by AI (FireFly Image 4 by Adobe) is licensed under Free for commercial use (Adobe License)
Польза от разгрузочных дней
23 сентября 2014, 17:52
2135
