ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
10:28
Разное
11335 просмотров
Вы не сможете оторваться от этих российских сериалов: подборка с рейтингом выше 7,5
23:52
Уборка и чистота
10413 просмотров
Многие хозяйки неправильно моют швы между плиткой: рассказываем, какие домашние растворы быстро уберут налет
22:29
Другие лайфхаки
7886 просмотров
Пищевая моль больше не появится в крупах: рассказываем, какие фруктовые корки и приправы надолго защитят от вредителя
16:36
Кулинария
1354 просмотров
Котлеты будут вкуснее ресторанных: одна секретная добавка и фарш будет идеально сочным и нежным
16:30
Другие лайфхаки
1313 просмотров
Как быстро избавиться от мух: рассказываем, какую домашнюю специю нужно 5 минут пожарить на сковороде
16:09
Кулинария
1164 просмотров
Чешский рецепт квашеной капусты: секреты приготовления хрустящего деликатеса - зимой съедите с удовольствием
23:45
Кулинария
901 просмотров
Даже опытные кулинары допускают эти 5 ошибок при приготовлении яичницы: запомните и жарьте правильно
22:43
Кулинария
819 просмотров
Многие хозяйки до сих пор неправильно варят мясо: соблюдайте эти простые правила и результат будет идеальным
Похудеть на рабочем месте.
Похудеть на рабочем месте. Несколько лет назад, те, кто помнит, на радио была специальная передача, начиналась она в полдень, и называлась производственная гимнастика. Создана передача была специально для того чтобы люди находясь на работе и выполнив несколько упражнений почувствовали себя хорошо. Если человеку приходится большое количество времени проводить на работе, то вечером действительно общее состояние равно критическому, руки и ноги болят, голова идет кругом и тому подобное.
Сейчас специалисты в области гимнастической медицины разработали уникальную методику, которая помогает человеку в течение дня, не только восстановить силы, но и похудеть, если это требуется. Фитнес в офисе, это новомодное название производственной гимнастики. Так что же предлагается, рассмотрим, и решим для себя, стоит ли выполнять их. Ответ конечно один стоит, но все же наверняка некоторые скажут, что это ерунда.
1. Упражнение поможет устранить жировые отложения в области бедер. Сядьте на стул спину вытянете ровно. Руки положите с обеих сторон стула, кресла. Преодолевая естественное сопротивления рук, давите на них сразу на обе , при этом коленки разводите в стороны. Во время выполнения упражнения мышцы должны быть напряжены. Это упражнение делается не менее 20 раз.
2. Упражнения для области брюшного пресса. Сядьте на стул (именно на стул) как можно ближе к краю. Ноги поставьте очень плотно вместе, чтобы колени были в напряжение от сжатия. Спину обязательно выпрямите, и не сгибайте в момент выполнения упражнения. Ноги выпрямляйте медленно и по очереди, носок тяните как бы с усилием на себя. Упражнение выполняется, так же как и первое не менее 20 раз.
3. Упражнение для бедер и ягодиц. Сядьте на стул, как и в предыдущем, упражнение на самый край, слегка напрягите бедра. Удерживайтесь так в напряжение в течение нескольких секунд. И расслабитесь. Упражнение нужно выполнить не менее 15 раз.
4. Упражнение для тренировки живота. Сядьте на край стула, руки уприте в ручки стула как можно дальше, за спиной, ноги поставьте на пол, и на руках отрывайтесь на 5 сантиметров от стула. Упражнение выполняется 20-30 раз. Тут стоит учитывать, для того чтобы потом не заболели ноги, стоит снять обувь если она на каблуке. Если подошва сплошная можно оставить.
Все эти упражнения как вместе так и по одному, действительно творят чудеса, как с восстановлением работоспособности (снимают усталость), так и для того чтобы похудеть не отрываясь от работы.
© Generated pictures created by AI (FireFly Image 4 by Adobe) and licensed under Free for commercial use (Adobe License) Эксперты редакции используют данные AI Claude для дополнения материалов полезной информацией
Польза от разгрузочных дней
23 сентября 2014, 17:52
2177
