ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
21:09
Кулинария
13451 просмотров
Ароматный ленивый пирог с капустой всего за 25 минут: быстрый рецепт без замеса
18:53
Другие лайфхаки
7297 просмотров
Ножи мясорубки заточатся без точильного камня: хитрый способ с наждачной бумагой и уксусом
19:47
Уборка и чистота
3304 просмотров
Дом будет надежно защищен от пауков: поможет простое средство, которое уже есть на кухне
10:06
Уборка и чистота
1806 просмотров
Как отмыть пригоревшую кастрюлю за 15 минут: эти два копеечных ингредиента растворят любой нагар
10:06
Кулинария
1800 просмотров
Сметана и чернослив превращаются в шедевр: всем хозяйкам на заметку простой рецепт десерта
15:13
Кулинария
1793 просмотров
Готовим бисквитный торт со сгущенкой за 15 минут: запомните элементарный рецепт
19:07
Уборка и чистота
1771 просмотров
Засор исчезнет за минуты: 4 быстрых способа очистки слива раковины
17:01
Кулинария
1701 просмотров
Зачем замораживать яйца и заворачивать лимоны в газету: запомните 5 бытовых секретов опытных хозяек
Похудеть на рабочем месте.
Похудеть на рабочем месте. Несколько лет назад, те, кто помнит, на радио была специальная передача, начиналась она в полдень, и называлась производственная гимнастика. Создана передача была специально для того чтобы люди находясь на работе и выполнив несколько упражнений почувствовали себя хорошо. Если человеку приходится большое количество времени проводить на работе, то вечером действительно общее состояние равно критическому, руки и ноги болят, голова идет кругом и тому подобное.
Сейчас специалисты в области гимнастической медицины разработали уникальную методику, которая помогает человеку в течение дня, не только восстановить силы, но и похудеть, если это требуется. Фитнес в офисе, это новомодное название производственной гимнастики. Так что же предлагается, рассмотрим, и решим для себя, стоит ли выполнять их. Ответ конечно один стоит, но все же наверняка некоторые скажут, что это ерунда.
1. Упражнение поможет устранить жировые отложения в области бедер. Сядьте на стул спину вытянете ровно. Руки положите с обеих сторон стула, кресла. Преодолевая естественное сопротивления рук, давите на них сразу на обе , при этом коленки разводите в стороны. Во время выполнения упражнения мышцы должны быть напряжены. Это упражнение делается не менее 20 раз.
2. Упражнения для области брюшного пресса. Сядьте на стул (именно на стул) как можно ближе к краю. Ноги поставьте очень плотно вместе, чтобы колени были в напряжение от сжатия. Спину обязательно выпрямите, и не сгибайте в момент выполнения упражнения. Ноги выпрямляйте медленно и по очереди, носок тяните как бы с усилием на себя. Упражнение выполняется, так же как и первое не менее 20 раз.
3. Упражнение для бедер и ягодиц. Сядьте на стул, как и в предыдущем, упражнение на самый край, слегка напрягите бедра. Удерживайтесь так в напряжение в течение нескольких секунд. И расслабитесь. Упражнение нужно выполнить не менее 15 раз.
4. Упражнение для тренировки живота. Сядьте на край стула, руки уприте в ручки стула как можно дальше, за спиной, ноги поставьте на пол, и на руках отрывайтесь на 5 сантиметров от стула. Упражнение выполняется 20-30 раз. Тут стоит учитывать, для того чтобы потом не заболели ноги, стоит снять обувь если она на каблуке. Если подошва сплошная можно оставить.
Все эти упражнения как вместе так и по одному, действительно творят чудеса, как с восстановлением работоспособности (снимают усталость), так и для того чтобы похудеть не отрываясь от работы.
© Сгенерированные картинки созданы с помощью нейросети FireFly Image 4 от Adobe Редакция Pogovorim.by использует нейросеть Claude для дополнения материалов полезной информацией
Польза от разгрузочных дней
23 сентября 2014, 17:52
2228
