ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
10:21
Кулинария
311409 просмотров
Неописуемо красивые пасхальные яйца фиолетового цвета: покрасить можно одним домашним ингредиентом
10:46
Кулинария
156233 просмотров
Варю пасхальные яйца без единой трещинки: секрет идеального результата в методе 4-8-10
12:47
Кулинария
72888 просмотров
Хворост получится хрустящим и ароматным: проверенный метод приготовления для идеального чаепития
15:09
Кулинария
49457 просмотров
Почему опытные повара никогда не разбивают яйца ножом: правило, которое стоит запомнить каждой хозяйке
18:52
Кулинария
47329 просмотров
Готовлю сало по-генеральски: соседи просят поделиться рецептом этого вкуснейшего деликатеса
14:33
Кулинария
38166 просмотров
Мясо отходит от кости само: простой маринад для приготовления свиных ребрышек как в ресторане
13:03
Кулинария
35063 просмотров
Очень красивые пасхальные яйца красного цвета: в покраске поможет один секретный ингредиент
09:58
Кулинария
34714 просмотров
Холодная сковорода и соль снизу: шеф-повар раскрыл секреты приготовления идеальной яичницы
Похудеть на рабочем месте.
Похудеть на рабочем месте. Несколько лет назад, те, кто помнит, на радио была специальная передача, начиналась она в полдень, и называлась производственная гимнастика. Создана передача была специально для того чтобы люди находясь на работе и выполнив несколько упражнений почувствовали себя хорошо. Если человеку приходится большое количество времени проводить на работе, то вечером действительно общее состояние равно критическому, руки и ноги болят, голова идет кругом и тому подобное.
Сейчас специалисты в области гимнастической медицины разработали уникальную методику, которая помогает человеку в течение дня, не только восстановить силы, но и похудеть, если это требуется. Фитнес в офисе, это новомодное название производственной гимнастики. Так что же предлагается, рассмотрим, и решим для себя, стоит ли выполнять их. Ответ конечно один стоит, но все же наверняка некоторые скажут, что это ерунда.
1. Упражнение поможет устранить жировые отложения в области бедер. Сядьте на стул спину вытянете ровно. Руки положите с обеих сторон стула, кресла. Преодолевая естественное сопротивления рук, давите на них сразу на обе , при этом коленки разводите в стороны. Во время выполнения упражнения мышцы должны быть напряжены. Это упражнение делается не менее 20 раз.
2. Упражнения для области брюшного пресса. Сядьте на стул (именно на стул) как можно ближе к краю. Ноги поставьте очень плотно вместе, чтобы колени были в напряжение от сжатия. Спину обязательно выпрямите, и не сгибайте в момент выполнения упражнения. Ноги выпрямляйте медленно и по очереди, носок тяните как бы с усилием на себя. Упражнение выполняется, так же как и первое не менее 20 раз.
3. Упражнение для бедер и ягодиц. Сядьте на стул, как и в предыдущем, упражнение на самый край, слегка напрягите бедра. Удерживайтесь так в напряжение в течение нескольких секунд. И расслабитесь. Упражнение нужно выполнить не менее 15 раз.
4. Упражнение для тренировки живота. Сядьте на край стула, руки уприте в ручки стула как можно дальше, за спиной, ноги поставьте на пол, и на руках отрывайтесь на 5 сантиметров от стула. Упражнение выполняется 20-30 раз. Тут стоит учитывать, для того чтобы потом не заболели ноги, стоит снять обувь если она на каблуке. Если подошва сплошная можно оставить.
Все эти упражнения как вместе так и по одному, действительно творят чудеса, как с восстановлением работоспособности (снимают усталость), так и для того чтобы похудеть не отрываясь от работы.
Польза от разгрузочных дней
23 сентября 2014, 17:52
2043
