Чипсы не навредят организму: диетолог поделилась правильным способом употребления продукта

Чипсы остаются одним из самых популярных снеков как среди детей, так и среди взрослых, несмотря на их сомнительную репутацию. Высокое содержание жиров, соли, ароматизаторов и красителей делает этот продукт далеким от идеала здорового питания.

Однако полностью отказаться от любимого лакомства готовы не все. Диетолог Анна Белоусова поделилась методами, которые позволяют употреблять чипсы с минимальным ущербом для организма. Эти простые рекомендации помогут контролировать потребление снека и снизить негативное воздействие на здоровье. Главное – осознанный подход и соблюдение разумных ограничений. 

Первый и основной совет от специалиста касается выбора продукта. Предпочтение следует отдавать максимально натуральным вариантам – классическим чипсам с солью без излишних добавок, ароматизаторов и вкусовых усилителей. Такой состав менее агрессивен для организма по сравнению с чипсами со сложными вкусами.

Важную роль играет правильное поведение после употребления снека. Спустя 30 минут после того, как вы съели чипсы, необходимо выпить жидкость – обычную воду, несладкий чай или сок без добавления сахара. Это поможет вывести из организма избыток соли, которая в большом количестве содержится в чипсах и задерживает жидкость.

Контроль порций – еще один ключевой момент. Диетолог настоятельно рекомендует не съедать целую пачку за один раз. Для тех, кто испытывает сложности с ограничением потребления чипсов, разработан специальный метод – правило двух недель. Суть его проста: при возникновении желания купить чипсы нужно постараться удержаться день, затем второй и так далее в течение двух недель. За этот период тяга к продукту должна значительно ослабнуть или исчезнуть совсем.

Если по истечении двухнедельного срока желание полакомиться чипсами не пропало, можно позволить себе небольшую пачку. Главное условие – после ее употребления снова выдержать паузу более двух недель перед следующей покупкой. Такой подход формирует осознанное отношение к продукту и помогает избежать регулярного употребления.

Альтернативным решением может стать полная замена традиционных картофельных чипсов на более здоровые варианты снеков. Современный рынок предлагает чипсы из тыквы, моркови, свеклы, морской капусты и других овощей. Эти продукты содержат меньше вредных добавок и больше полезных веществ, сохраняя при этом приятный хруст и возможность насладиться перекусом без чувства вины.

Также рекомендуем: 

• Неожиданная польза тыквы: эксперты раскрыли 7 преимуществ для здоровья и красоты
• Как обеспечить здоровье кишечника: диетологи назвали лучшие напитки для желудка
• Важнейшие для здоровья: кардиолог назвал продукты с полезными жирами для сердца
• Защищают сердце лучше лекарств: кардиологи назвали наиболее полезные для здоровья ягоды
• Сжигают жир после 50 лет лучше тренировок: диетолог назвала семь полезнейших продуктов
• Как быстро нормализовать артериальное давление: эти фрукты помогут восстановить здоровый баланс