Осень пройдёт без простуд и болезней: медики назвали рацион для здоровья

Осенний период требует особого подхода к формированию рациона питания. Организм нуждается в дополнительной поддержке для укрепления иммунной системы и поддержания жизненного тонуса.

Медики рекомендуют делать акцент на сезонных продуктах, которые максимально насыщены витаминами и минералами. Правильно составленное меню помогает организму противостоять осенним простудам и компенсировать недостаток солнечного света. Эксперты выделили пять ключевых продуктов, которые должны присутствовать на столе в этот период. Их регулярное употребление способствует улучшению общего самочувствия и защищает от различных заболеваний.

Специалисты подчеркивают важность включения орехов в ежедневное меню. Достаточно одной горсти в качестве перекуса между основными приемами пищи, чтобы утолить голод и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Регулярное употребление орехов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В сентябре особенно рекомендуются грецкие орехи.

Тыква заслуженно считается главным осенним овощем благодаря своему уникальному составу. Все части этого продукта содержат ценные витамины и минералы. Оптимальный способ приготовления – тушение, при котором сохраняется максимум полезных веществ. В тыкве присутствуют витамины С, группы В, Е, РР, Т, К и широкий спектр минералов. Регулярное употребление помогает нормализовать уровень холестерина, улучшить работу нервной системы и положительно влияет на внешний вид.

Мед становится особенно актуальным в холодное время года. Этот натуральный продукт укрепляет иммунитет и обладает антибактериальными свойствами. Две столовые ложки меда в день достаточно для поддержания здоровья и повышения энергии. Важное правило: мед нельзя растворять в кипятке, поскольку высокая температура разрушает его целебные компоненты.

Осень – идеальное время для употребления местных сезонных яблок. Этот фрукт эффективно очищает организм от накопившихся токсинов и шлаков. Яблоки служат отличным источником витаминов, необходимых для поддержания здоровья в осенний период.

Виноград завершает список рекомендованных продуктов. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и значительно улучшает общее самочувствие, наполняя организм энергией. Помимо этого, виноград помогает нормализовать уровень холестерина в крови и предотвращает образование тромбов, что особенно важно для профилактики серьезных заболеваний.

Также рекомендуем: 

• Ем яблоко каждый день и забыла о скачках давления: кардиолог объяснила, как это работает
• Какие виды чая помогают при головной боли: исследователи назвали лучшие варианты
• Эти продукты сделают ваш сон здоровым без лекарств: запомните, как засыпать без тревоги
• Скрытые ошибки при измерении давления: запомните, как правильно пользоваться электронным тонометром
• Почему врачи рекомендуют спать именно на левом боку: влияние на внутренние органы
• Как обеспечить здоровье кишечника: диетологи назвали лучшие напитки для желудка