Здоровье укрепляется с каждым мандарином: целебные свойства яркого фрукта

Мандарины давно стали символом зимних праздников, но их ценность выходит далеко за рамки новогодних традиций. Этот яркий цитрус обладает внушительным списком полезных свойств, подтвержденных научными исследованиями.

При низкой калорийности — всего 40 ккал на 100 граммов мякоти — мандарины содержат богатый набор витаминов и микроэлементов. Их регулярное употребление положительно влияет на различные системы организма — от печени до сердечно-сосудистой системы. Особенно актуальны эти фрукты в холодное время года, когда организм нуждается в дополнительной поддержке иммунитета. Разберемся подробнее, чем именно полезны мандарины и кому стоит включить их в рацион.

Ученые обнаружили уникальную способность мандаринов восстанавливать функции печени и уменьшать жировые отложения в области талии. Это свойство делает фрукт особенно ценным для тех, кто следит за здоровьем печени и стремится контролировать вес.

Витаминно-минеральный состав мандаринов впечатляет разнообразием. Они содержат большое количество витамина С, витамины группы В1, D и К, фолиевую кислоту. Из микроэлементов присутствуют калий, магний и кальций. Такой богатый состав укрепляет иммунную систему, предотвращает развитие рахита у детей, способствует снижению уровня холестерина в крови и укрепляет стенки кровеносных сосудов.

При простудных заболеваниях мандариновый сок работает как натуральное жаропонижающее средство, одновременно утоляя жажду. Это делает фрукт полезным дополнением к основному лечению ОРВИ и гриппа.

Врачи рекомендуют включать мандарины в рацион при лечении бронхита и астмы. Ежедневное употребление нескольких плодов помогает очищать легкие от слизи и снимать отечность дыхательных путей. Это свойство особенно важно для людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы.

Положительное влияние на пищеварительную систему — еще одно преимущество мандаринов. Они ускоряют метаболизм и улучшают процессы переваривания и усвоения пищи, что особенно актуально после обильных приемов пищи.

Относительно недавние исследования доказали, что регулярное употребление мандаринов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает атеросклероз. Это связано с комплексным воздействием витаминов и антиоксидантов на сосудистую систему.

Эфирные масла, содержащиеся в мандаринах, оказывают тонизирующее действие и помогают улучшить настроение. Даже аромат этих фруктов способен поднять жизненный тонус и снизить уровень стресса.

Мандарины находят применение и в борьбе с грибковыми инфекциями. При поражении кожи или ногтей грибком рекомендуется в течение нескольких дней смазывать проблемные участки свежим соком мандарина. Активные вещества в составе сока обладают противогрибковыми свойствами и помогают справиться с инфекцией.

Низкая калорийность делает мандарины идеальным продуктом для тех, кто контролирует массу тела. При этом небольшой фрукт обеспечивает организм значительным количеством полезных веществ, не перегружая его лишними калориями.

Также рекомендуем: 

• Мятный чай спасет сон: диетологи объяснили, как он заменяет кофе и улучшает здоровье
• Какие виды чая помогают при головной боли: исследователи назвали лучшие варианты
• Защищают сердце лучше лекарств: кардиологи назвали наиболее полезные для здоровья ягоды
• Сжигают жир после 50 лет лучше тренировок: диетолог назвала семь полезнейших продуктов
• Неожиданная польза тыквы: эксперты раскрыли 7 преимуществ для здоровья и красоты
• Важнейшие для здоровья: кардиолог назвал продукты с полезными жирами для сердца