Высокое давление отступит: эти овощи в рационе работают лучше многих аптечных средств

Гипертония требует комплексного подхода, включающего медикаментозное лечение и корректировку рациона питания. Контроль артериального давления напрямую связан с качеством жизни и самочувствием человека.

Правильно подобранная диета способна значительно улучшить состояние при повышенном АД и снизить выраженность неприятных симптомов. Австралийские ученые провели исследование, доказавшее влияние определенных овощей на показатели давления. Выводы исследователей могут изменить подход к диетическому питанию гипертоников.

В эксперименте приняли участие 18 человек в возрасте около 68 лет, страдающих от повышенного артериального давления. Ученые разделили добровольцев на две группы и предложили им различные овощные диеты. Первая группа получала питание на основе тыквенных и пасленовых культур – кабачки, томаты, картофель и другие привычные овощи. Вторая группа участников употребляла в пищу исключительно крестоцветные овощи. На протяжении всего исследования специалисты документально фиксировали изменения в самочувствии испытуемых и показатели их артериального давления.

Результаты эксперимента оказались неожиданными. Участники первой группы, питавшиеся кабачками, помидорами и картофелем, не продемонстрировали заметных улучшений состояния здоровья. Овощи из семейства пасленовых и тыквенных не смогли существенно повлиять на показатели артериального давления. Совершенно иная картина наблюдалась у второй группы добровольцев. Люди, чей рацион состоял из крестоцветных овощей, отметили ощутимые улучшения самочувствия и стабилизацию давления.

На основании полученных данных исследователи составили список овощей, рекомендованных для включения в рацион гипертоников. В него вошли различные виды капусты – белокочанная, цветная, брюссельская и брокколи. Полезными оказались корнеплоды семейства крестоцветных: репа, редис и редька. Положительное влияние на давление оказывают листовые культуры этого семейства – руккола, шпинат и кресс-салат. Все эти овощи доступны круглый год и легко включаются в повседневное меню.

Специалисты подчеркивают, что любые изменения в питании при гипертонии требуют обязательного согласования с лечащим врачом. Овощная диета не заменяет назначенное медикаментозное лечение, а дополняет его. Кровяное давление представляет собой показатель силы, с которой кровь воздействует на стенки сосудов, превышая атмосферное давление. Этот параметр относится к жизненно важным функциям организма и служит важным биомаркером здоровья человека.

Также рекомендуем: 

• Неожиданная польза кофе с корицей: почему стоит пить его каждый день
• Как обеспечить здоровье кишечника: диетологи назвали лучшие напитки для желудка
• Важнейшие для здоровья: кардиолог назвал продукты с полезными жирами для сердца
• Защищают сердце лучше лекарств: кардиологи назвали наиболее полезные для здоровья ягоды
• Сжигают жир после 50 лет лучше тренировок: диетолог назвала семь полезнейших продуктов
• Как быстро нормализовать артериальное давление: эти фрукты помогут восстановить здоровый баланс