Диетолог назвала самую вредную кашу для завтрака

Каша считается полезным завтраком, но в некоторых случаях она может принести вред, предупреждает врач-диетолог Диляра Лебедева. Своим мнением эксперт 22 ноября поделилась с изданием МедикФорум.

Риск увеличивается при употреблении на завтрак мелко помолотых круп - манной, кукурузной, овсяной. 

Из-за высокого содержания крахмала они резко повышают сахар и выброс инсулина. А это может спровоцировать диабет при малоподвижном образе жизни.

По словам Диляры Лебедевой, в таких кашах почти нет клетчатки, а простые углеводы быстро превращаются в жиры.

Поэтому диетолог рекомендует выбирать на завтрак цельнозерновые каши и дополнять их белковой пищей - яйцом, нежирным мясом. Это снизит риски для здоровья от употребления каш.

Также рекомендуем: 

• Диетологи назвали пять самых полезных для здоровья специй
• Что будет с организмом, если каждый день есть чеснок? Ответ ученых
• Как достать все кости из жареной рыбы одним махом за 30 секунд: совет хозяйкам
• Какие бананы опасно покупать в магазине: обратите внимание на внешний вид
• «Хранить в бумаге»: названы лучшие способы сохранить мягкость хлеба
• «Может быть опасным»: диетологи назвали частые ошибки при употреблении сала