Доживете до 100 лет и сохраните здоровье: названо одно спортивное упражнение

Многие хотят дожить до 100 лет, сохранив хорошее здоровье. Как выяснилось, есть простое упражнение, которым регулярно занимаются долгожители. И с годами оно становится только важнее для организма.

По словам физиотерапевта Лекса Гонсалеса, ходьба улучшает кровообращение и делает сердце здоровее. Также она поддерживает здоровье суставов, не дает им терять подвижность. Благодаря ходьбе человек сохраняет координацию и равновесие, что снижает риск падений.

Еще одно достоинство - для ходьбы не требуется специальное дорогостоящее оборудование. Поэтому физиотерапевт называет ее шестым жизненно важным показателем наряду с давлением, пульсом и другим.

В "голубых зонах", где много долгожителей, ходьба - основная физическая активность. Люди там много гуляют в течение дня, не занимаясь интенсивным спортом.

Так что ходьба - лучшее упражнение для здорового долголетия. Начинать никогда не поздно, главное - делать это регулярно.

Также рекомендуем: 

• Врачи рассказали, почему важно проходить 10 тысяч шагов каждый день
• «Мешает выздоровлению»: врач назвала опасный при простуде продукт 
• Доктор Мясников рассказал, как правильно начать закаляться
• Как быстро высушить обувь зимой: поможет доступный домашний продукт
• Врач назвала два продукта, от которых люди тупеют
• Ученые назвали напиток, который защищает от рака